Децата са големи мажоретки. За да ги утешите и в същото време да погледнете здравето им, трябва да ги подготвите за различни здравословни закуски, които те могат да ядат, например, докато гледат телевизия или учат.

закуски

Това не струва толкова много допълнително време и ще бъде по-здравословно от картофения чипс или сладките бисквити от магазина. Какво здравословно, но в същото време вкусно бихте могли да приготвите за трохите си? Ето няколко съвета.

Кифли от тиквички

Сладките могат да бъдат здравословни, дори ако не ги приготвяте в суров вид. За нас възрастните е по-лесно да ни убедят в тези десерти, но децата са по-нетърпеливи за нормални торти.

Единият вариант е да добавите здравословни съставки към основното тесто, като настъргани моркови или тиквички.

Те ще заменят част от яйцата, дори не е нужно да добавяте много брашно и те ще донесат и парче естествена сладост. Към тях добавете по-здравословно брашно от спелта, смесете мед вместо захар и направете крема с основа от рикота.

Плодови шишчета

Те също ще харесат повече плодовете, ако му придадете по-интересна форма, която на пръв поглед ще изглежда по-привлекателна. Нарежете по-големи парчета от различни видове и оставете по-малките от ягодите или гроздето.

След това постепенно ги залепете върху дървена пръчка и отгоре поръсете с разтопен шоколад. Друга алтернатива може да бъде приготвянето на сладък дресинг от кисело мляко, в който те ще потопят шишчето.

Канелени ябълки

Обикновените сушени ябълки децата се уморяват с времето. Затова им пригответе алтернативи, които ще имат различен вкус и особено ще ги привлекат с приятен аромат. Първата алтернатива е просто да ги поръсите със смлени канела или меденки и да ги оставите да изсъхнат.

Вторият вариант е да залеете с кисело мляко, смесено с мед и след това да го оставите да се пече във фурната за известно време. Имайте предвид, че трябва да ядете ябълки с кисело мляко по-бързо.

Здравословен сандвич

Ако децата имаха по-лек обяд, биха искали по-богата закуска. След това можете да приготвите вкусни сандвичи със здравословен пълнеж.

Купете си пълнозърнести сандвичи и подгответе или майонеза от авокадо, или добра доматена салса като намазка.

За целта сложете върху тях филийки пилешки гърди на скара, добавете парче качествено сирене, ако харесват маслини, нарежете ги на тънки филийки и поставете последната точка с пресни билки.

Можете също така да им приготвите безмесна версия, като размените гърдите за варено яйце или зеленчуци на скара.

Доматена закуска

Винаги имайте охладено бутер тесто под ръка в хладилника, което можете да приготвите по няколко начина. Първата е обикновена доматена торта. Нарежете тестото на същите квадрати, които намажете с мляко.

Нарежете доматите на по-дебели филийки и ги поставете върху приготвеното тесто, след което можете да ги изпечете. Междувременно пригответе заливка от зехтин, пресни билки и чесън.

С тази смес намажете още топли торти. Друга алтернатива е да поставите нарязани чери домати на квадратчета, да ги поръсите с фета и да ги оставите да се пекат.

Пържени картофи или чипс

Можете да направите пържени картофи от много зеленчуци. Те са фантастични от тиквички, патладжан, сладки картофи, моркови, маслена тиква, но и целина. Важният ключ към успеха е просто да ги вкусите добре.

За това използвайте сол, билки и качествен зехтин. Поставете мазна хартия върху лист за печене и ги поставете добре един до друг, за да не се налага да ги пържите и те да се изпекат на хрупкаво.

Когато нарежете зеленчуците на тънки филийки, отново ги превръщате в чипс. По този начин, като използвате мазна хартия, можете също да приготвите по-здравословна версия на картофени чипове за тях.

За целта направете дресинг от бяло кисело мляко и децата ще го изядат със скорост, която дори няма да очаквате.

Домашни смолисти бонбони

Можете също така много лесно да направите различни желирани бонбони, които ще бъдат по-ароматни от тези от магазина. Сок от различни видове плодове поотделно. В зависимост от вида можете да добавите някои подправки или билки на вкус.

След това добавете агар, вегетариански еквивалент на желатин, към всяко ястие, разбъркайте и лъжица върху малки парченца мазна хартия. Оставете ги да се втвърдят и можете да сервирате.

Ябълков сандвич

Фъстъченото масло съдържа здравословни мазнини и ако се използва правилно, децата ще го заситят, ще му дадат енергия и освен това ще прогонят сладкия вкус. Смесете го със стафиди или боровинки, можете да добавите и малко овесени ядки.

Вземете продукта от ябълката и след това го нарежете на дебели филийки. Боядисвайте всеки от тях с пълнеж от фъстъци и слойте обратно един върху друг.

Бързи крекери

Не можете да го спечелите с деца с оризов хляб или knäckebrot. Ако обаче не искате отново да правите сандвичи за сандвичи за телевизора, купете по-големи бисквити.

Можете да ги нарисувате с дресинг от рикота, нискомаслено масло или заквасена сметана. Върху тях можете да сложите парчета пушена сьомга, качествена шунка, сирене, пресни зеленчуци, тънък резен месо на скара и малко магданоз.

Сладки тортили с плодова салата

Намажете тортилите със зехтин и поръсете с канела от двете страни. Нарежете ги на малки триъгълници и пак можете да капете мед отгоре.

Поставете ги във фурната по този начин, докато станат хрупкави. Нарежете плодовете на малки парченца, смесете ги с бяло кисело мляко и подправете с прясна мента и мед.

След това могат да вземат вкусна салата със сладки тортили.