Здравото развитие на гръбначния стълб е един от най-важните моменти, които не бива да пренебрегвате в детска възраст. Тогава им давате добра основа, за да не имат по-късно неприятни здравословни проблеми.

здравословен

Трябва да наблюдавате редица важни неща, но по-специално трябва да избягвате някои от грешните навици, които им причиняват най-големи усложнения.

1. Неизползвани обувки

Първата основа идва в ранното детство. Децата никога не трябва да носят употребявани обувки от други предшественици. Дори ако искате да спестите по този начин, не му давате добра основа в бъдеще. Предишният потребител може да е имал лош навик по време на ходене, към който обувките са се адаптирали. Това автоматично плъзга крака на детето ви в грешната позиция и много лесно го приема в неговия навик.

2. Предупреждавайте ги

Друг лош навик е неправилната стойка на гръбначния стълб. Децата ще се вмъкнат в този навик, дори няма да разберете как наистина. Затова е необходимо да се обърне внимание на това как децата стоят и ходят. Винаги ги предупреждавайте да държат телата си правилно, в противен случай няма да премахнете този лош навик. Също така за по-големи деца можете да работите за укрепване на коремните мускули чрез прости дихателни упражнения, които в крайна сметка ще подобрят задържането на гръбначния стълб.

3. Пазете се от претоварване

Децата все още не са наясно с възможностите си на своята възраст. Често се случва, че те претоварват гръбначния стълб и по този начин той се отразява зле на здравословното му развитие. Прехвърлянето на тежки учебници също не й помага в това отношение. Опитайте се да се уверите, че децата нямат излишни неща в чантата, а също така си купете по-качествено куфарче, което малко ще натовари гръбнака.

4. По-добре твърд компютър, отколкото лаптоп

Болката в гърлото на шийката на матката също е много често срещан проблем. Това се дължи на напредъка на технологиите като лаптопи, смартфони и таблети. Заради тях децата държат главите си в неестествено положение и много натоварват тази част на гръбначния стълб. Затова най-идеалното решение е да им купите твърд компютър с екран, който можете да им дадете малко по-високо и да поставите главата им в хоризонтално положение.

5. Спорт

Редовното движение също е много важно за здравия гръбнак. Затова се опитайте да водите децата на спорт или активен туризъм или по-дълги разходки. Това укрепва мускулите им и подобрява стойката. Необходимо е обаче да се вземат предвид и професионалният интерес към спорта и непропорционалното натоварване на гърба в някои сектори, което от своя страна води до влошаване на здравословното им състояние.

6. Правилно положение на съня

Най-идеалният за гръбначния стълб е сънят на гърба. Тогава тя си почива най-добре и не е толкова обременена. Ако децата имат добър матрак, който е оформен и в същото време им осигурява добра стабилност, те могат да спят спокойно на страни. Това, което определено трябва да научат, обаче е сънят на корема, който е най-лошият за гръбначния стълб. Също така, внимавайте да не се извивате през нощта и да избутате гърба си в това неестествено положение.

7. Изобилие от течности

Неправилното пиене засяга много аспекти на нашето здраве. Може да не кажете, че това е свързано и със здравословното развитие на гръбначния стълб. Междупрешленните дискове също се нуждаят от вода, тъй като те са до голяма степен съставени от течна материя. Колкото по-малко пият децата, толкова повече ги натоварват. Затова следете колко чаши течности консумират на ден, както и какъв е техният състав. Напитките от кока-кола са едно голямо бедствие за костите.

8. Масажи

Дори гърбът на детето се нуждае от малко отпускане. Затова поне понякога намерете време да ги масажирате малко и в същото време превантивно да разберете дали всичко е в ред с гръбначния им стълб. Можете да откриете сколиоза при такъв пряк контакт, когато е най-добре да откриете неправилна кривина и нездравословно огъване на гърба.

9. Наднормено тегло

Една от другите причини, поради които трябва да обърнете внимание на здравословния начин на живот на децата, е здравият гръбначен стълб. Когато им се налага да се борят с наднорменото тегло в толкова млада възраст, те натоварват гърба си по почти почти непропорционален начин. Затова се опитайте да отслабнете навреме, като промените диетата си и не добавяйте други здравословни проблеми.

10. Седалка

Нито ходенето, нито легналото положение и изправянето няма да натоварят гърба толкова, колкото седенето. В същото време децата прекарват голяма част от него през този ден, точно в тази дейност. Освен това те влошават нещата, като седят неправилно и още повече огъват гръбначните си стълбове. Ако детето вече има значителни проблеми, попитайте учителя дали поне понякога би го предупредила да седи правилно и след това да му обърне внимание и у дома.