Мнозина пропускат тези продукти именно поради високото си съдържание на калории.

калорични

Нашето тяло обаче се нуждае и от хранителните вещества, които тези продукти предлагат. Това са 10 висококалорични продукта, които са заредени с хранителни вещества и трябва да бъдат част от вашата диета. Те са препоръчани от диетолога спортист Найджъл Мичъл за cosmopolitan.com.

1. Шам фъстък (560 kcal/100 g, средна доза 30 g)

Техният зелен и лилав пигмент е пълен с антиоксиданти, а скорошни изследвания показват, че редовната консумация може да помогне на жените да контролират диабета си. Господа, ако се съгласите, сервирайте този деликатес на половинките си.

2. Авокадо (160 kcal/100 g, средна доза 200 g)

Авокадото се превърна в много популярен източник на витамини в света. Страхотен е, особено поради съдържанието на здравословни мазнини.

3. Чиа семена (480 kcal/100 g, средна доза 10 g)

Те са една от най-добре оценените хранителни добавки, тъй като са с високо съдържание на омега 3 мастни киселини. За да измиете достатъчно добре всички хранителни вещества, се препоръчва да се накисват и консумират с каша или плодове.

4. Шоколад (580 kcal/100 g, средна доза 40 g)

Най-подходящ е този с високо съдържание на какао (85 процента и повече). Подобрява настроението, кръвообращението и дори съдържа желязо и калций.

5. Филе пържола (300 kcal/100 g, средна порция 150 g)

Филето е чудесен източник на протеини, желязо и витамин В. 150 грама съдържа около 30 грама протеин. Не се препоръчва обаче да се ядат големи порции и не твърде често.

6. Кокосово масло (895 kcal/100 g, средна доза 10 g)

Той има смес от естествени мазнини, които са много по-лесни за смилане и някои от тях поддържат имунната система и помагат за попълване на тялото със здравословен холестерол.

7. Киноа (360 kcal/100 g сухо тегло, средна доза 50 g сухо тегло)

Семената съдържат голям набор от хранителни вещества и здравословни мазнини, протеини и въглехидрати. Можете да го приготвите като ориз или в стил каша.

8. Скумрия (305 kcal/100 g, средна доза 100 g)

Той също така съдържа много здравословни омега 3 мастни киселини и има подобни хранителни вещества като рибата тон. Действа благоприятно на нервната система и противовъзпалително. Също така съдържа калций и витамин D, необходими особено през зимата.

9. Смес от сушени плодове (360 kcal/100 g, средна доза 50 g без добавена захар)

Изберете вариант без захар. Те съдържат витамин С, фибри и антиоксиданти.

10. Тахан (595 kcal/100 g, средна доза 20 g)

Таханът се прави от сусам и се използва най-вече при приготвянето на хумус. Те са с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини.