Изпращане от Dix »07 май 2008, 12:05

Затлъстяване отслабване

Имам проблем с майка ми и нямам идея какво да правя с него!

Има свежи 50, тегло 110 кг, височина 1,58 м
Защото според мерките е ясно, че е по-малък и кръгът започва да изпитва много интензивни проблеми със ставите и други. Тя би искала да отслабне, но не знае как да го направи! Бягането след ортопед наистина я изплаши, така че идеята излезе от нейната инициатива, че след 17:00 вече няма нищо останало.
През деня също не яде много. На работа за обяд вместо гарнитури към зеленчуци.
Мина месец, а теглото все още е същото.

С движение вече не е толкова розово, тъй като той работи като касиер в Jednota.
Но понякога се опитваме да излезем на разходка, но тогава ставите отново страдат от това и навън няма да продължи дълго.

Не можете да ме посъветвате какво да правя по-нататък? Къде трябва да отидем за помощ.
Дори се разбрахме да отидем при обезитолог, но намирането на някой в ​​Братислава е проблем.
A Dr. Минарик иска 5000Sk за консултация, която обикновеното семейство не може да вземе.

Надявам се някой да ми отговори.

Re: Ами мама?

Изпращане от зофка »07 май 2008 г., 12:30

Re: Ами мама?

Изпращане от блажен »07 май 2008 г., 12:32

Re: Ами мама?

Изпращане от ZoraW »07 май 2008, 12:49

Здравей Дикс,
На първо място, голям позитив е, че не само вие, влюбени в майка си, искате да разрешите проблема й с теглото и здравето, но на първо място самата майка ви.
Преди всичко бих ви препоръчал да разгледате тези страници - статии, в които ще научите основна (във форума и много подробна) информация за здравословното отслабване. И изключете първата грешка! - Не яденето след 17 часа е грешка и голяма!
Основни правила:
1. Закуската е много важна (стартира метаболизма).
2. Яжте на малки порции на всеки 2-3 часа, общо 5-6 пъти на ден, последното хранене около 2 часа преди лягане (нередовно хранене, големи паузи само забавят споменатия метаболизъм).
3. Изцяло изключете от диетата животински мазнини под формата на пушени меса, колбаси, тлъсти меса, пастети и др., Пълномаслени продукти.
4. Изключете бялото брашно (бял хляб, сладкиши, сладкиши, но също и сгъстени супи, сосове).
5. Напълно рафинирана захар.
7. Прием на течности 2 - 3l/ден (чиста вода, минерали с ниско съдържание на натрий, неподсладени чайове).
8. Енергиен прием от около 6500 Kj/ден (поради индивидуалността на всеки организъм е необходимо да го коригирате - коригирайте така, че майката да губи 0,5 - 1 кг седмично (през първите седмици загубата на тегло може да бъде равномерна) по-висок).

Разбира се, здравословното отслабване е и балансирано и пълноценно хранене, правилното съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини. Но в началото мисля, че ще бъде страхотно положително, ако майката овладее тези правила и тогава е много важно да се впуснете в малко "дълбочина".

И така, какво да ядем? Пълнозърнести продукти (хляб, сладкиши, тестени изделия, ориз), картофи, овесени ядки, бобови растения. Бяло месо, заек, риба (за предпочитане морски дарове), соя, тофу, белтъци, кисело мляко, кисело млечни продукти, извара, извара, твърди сирена до 30% tv.s. Много зеленчуци (около 500g/ден), по-малко плодове (1-2 парчета на ден, до 300g). От растителни мазнини, студено пресовани (най-предпочитаните маслини), след това семена, ядки (несолени, непечени, няколко парчета). Начин на приготвяне чрез готвене, задушаване, пара, на чаена лъжичка олио, печене (пиле без кожа и др.).
Следобед е препоръчително да консумирате по-малко въглехидрати, за да може вечерята да бъде просто чист протеин със зеленчуци.
Много вкус, ангажираност и издръжливост!