тялото

Как да премахнете мастните възглавнички по корема? Възможно ли е да се отървете от стрии? Наистина ли високите токчета могат да увредят краката ви? Много от вас със сигурност ще си зададат подобни въпроси и ние намерихме отговорите вместо вас.

1. Вярно е, че упражненията сутрин на гладно помагат да отслабнете по-бързо?
Според отговорите на фитнес треньорите това е само мит, измислен от жени, които отчаяно се опитват да отслабнат и следователно правят ненужни неща. Калориите не могат да бъдат заблудени. И ако не ядете сутрин преди тренировка, ще ви умори и няма да можете да спортувате, вместо да паднат килограми по-бързо. Преди тренировка обаче закусете само малка, като мюсли бар или банан, с пълен стомах тренирайте зле.

2. Как бързо да отслабнете с два килограма?
Бързото отслабване не се препоръчва от специалисти по фитнес и хранене. Човешкото тяло зависи от запасите от мазнини, благодарение на които произвежда хормони, а бързата загуба на тегло не оказва добър ефект върху това. Въпреки това, два килограма могат да бъдат най-добре загубени, като се опитате да намалите приема си с 400 калории и обратно, да увеличите разходите си с триста калории. По време на две седмици ще свалите два килограма на спокойствие и без йо-йо ефект. Необходимо е да се намали теглото главно чрез движение, защото мускулите в тялото действат като изгарящи калории. Килограмите могат да бъдат изхвърлени и чрез прочистване на организма, така наречения детокс. Не се препоръчва обаче да се правят повече от четири пъти годишно. Освен загубеното тегло обаче, той носи и по-хубава кожа и по-добро настроение благодарение на факта, че тялото се отървава от вредните вещества.

3. Метаболизмът се забавя чрез диета?
Това няма да се случи, ако тренирате, докато сте на диета. Който намали приема на калории, без да се занимава с физическа активност, ще загуби мазнини от тялото, но ще загуби и мускули. А скоростта на метаболизма се влияе силно от мускулната маса. Колкото повече мускули губите, толкова по-бавен ще бъде метаболизмът ви. Ако искате да продължите да изгаряте бързо, спортувайте по време на диетата си.

4. Наистина ли е важно разтягането преди тренировка? Обездвижването по време на тренировка може да бъде опасно?
Фактът, че не сте гъвкав като цирков акробат, не е проблем по време на тренировка. Въпреки това може да се развие гъвкавост на тялото и като направите това, можете да предотвратите възможни наранявания по време на тренировка. Ако имате гъвкаво тяло, ще избегнете изкълчвания, фрактури и подобни наранявания. Тялото може да се поддържа гъвкаво чрез редовно разтягане преди тренировка. Затова започнете всяко упражнение чрез разтягане и разтягане на мускулите, след известно време ще разпознаете, че тренирате по-добре и се чувствате по-добре.

5. Колко бързо можете да се отървете от мастните накладки по корема?
Натрупването на мазнини в корема показва повишено съхранение на мазнини около основните органи на тялото. По този начин натрупването на мазнини по корема е не само естетически въпрос, но и здравословен. Хората, които напълняват предимно в корема, а не в бедрата и ханша, имат високи нива на хормона на стреса кортизол, който е пряко свързан със съхранението на мазнини по корема. Намаляването на стреса и много сън ще ви помогнат да се отървете от мастните гънки в корема. Бързото ходене и бягане също помагат, поне час на ден. Трябва да ядете много фибри, пресни плодове, зеленчуци, зърнени храни и риба.

6. Защо развитите мускули на гърба понякога изглеждат толкова женствени? Те могат да бъдат омекотени?
Можете да опитате различни упражнения за мускулен обем, отколкото сте свикнали. Всеки треньор ще ви посъветва как да тренирате и да не изглеждате като екшън героиня. Някои лекари са започнали да използват ботокс за омекотяване на мускулния обем. Някои проучвания показват, че инжектирането на ботокс в мускула може да доведе до неговото намаляване на обема до няколко месеца. За да изградите хубави мускули, опитайте не с такива инвазивни методи, правете пилатес или йога. Мускулите и сухожилията са разтегнати, което от своя страна намалява обема им. Тъй като мускулът постепенно се разтяга, той се разтяга по дължина и намалява обема си.

7. Как да постигнем стегнати рамене и ръце?
Тези, които желаят хубави рамене, ще се възползват от носенето на по-тежки неща. Те са перфектно укрепени, например, като носите лаптоп на рамото си, не забравяйте да го превеждате редовно. Във фитнеса те ще ви помогнат да укрепите необходимите мускулни групи, било то с дъмбели или на специални машини. Леки тежести и по-малко повторения по време на упражнения ще са достатъчни, не искате да изглеждате като Силвестър Сталоун. Ако това не ви е достатъчно, не добавяйте тежест, а добавете повторения. Волейбол или йога също ще направят добри услуги.

8. Как да постигнем по-тънки глезени?
За съжаление по-силните глезени често са резултат не само от складираната мазнина, но и от сухожилията, които се пресичат там. Ето защо не може да се извърши ефективна липосукция на глезена. Глезените могат да изглеждат по-тънки, ако опитате силови тренировки. Укрепването и разтягането на мускулите на краката също засяга сухожилията и глезените след това изглеждат по-тънки. Въпреки това, мускулите на прасеца също трябва да бъдат оформени, за да изглеждат глезените по-меки. Оптичният трик обаче също помага. Широките течащи поли са много добър начин за оптически тънки дебели глезени.

9. Прекомерното натоварване със спорт може да доведе до пропускане на менструация?
Менструацията отразява здравето. Ако не сте прав, може да го пропускате редовно или нередовно. Това е опасна ситуация, тъй като пропускането на менструация може да доведе до невъзможност за зачеване на дете в резултат на увреждане на репродуктивните органи. Небалансираните нива на естроген в организма могат, наред с други неща, да повишат нивата на холестерола и да увеличат риска от остеопороза. Всъщност случайното пропускане на менструация може да се дължи на промяна в диетата, прекомерни спортове или повишаване на нивата на стрес в организма. Ако имате по-малко от седем менструации годишно, посетете лекар.

10. Защо цялото тяло боли след масажа?
Масажът освобождава натрупаната в мускулите млечна киселина, като по този начин нежно ги уврежда. След това мускулите възстановяват последиците от това увреждане, което обаче се проявява като временно и болезнено възпаление. Едно болезнено и дискомфортно усещане е съществена част от този процес на ремонт. Въпреки това, твърде силната и честа болка след масажа вече не е съвсем нормална и е необходимо да се консултирате с масажист.

11. Как да предотвратим падането на гърдата?
Досега никой не е измислил нещо по-ефективно, за да предотврати падането на гърдите от сутиена. Гърдите падат, защото постепенно се разтягат с възрастта и разхлабват вътрешните връзки и това може да бъде предотвратено чрез носене на добри сутиени, особено когато спортувате. Специален спортен сутиен облекчава шоковете, намалява напрежението в кожата и връзките по време на бягане и по този начин предотвратява увисването на гърдите. Освен подходящо бельо обаче ще помогнат и упражненията. Във всяка фитнес зала те ще ви съветват за подходящи упражнения за укрепване на средната част на гърба, които също укрепват гръдните мускули.

12. Възможно е да увеличите бюста с естествени препарати?
Най-добрата услуга ще бъде направена чрез повдигане на сутиен, няма научни доказателства за ефекта на билките върху растежа на гърдите. Увеличаването на гърдата се причинява от естрогена, съдържащ се в противозачатъчните хапчета. Не очаквайте чудеса от кутии с натурални продукти.

13. Антицелулитните кремове са ефективни?
Ако продуктите съдържат кофеин например, те наистина могат да подобрят появата на целулит за един месец. Продуктите могат да стимулират кръвта и леко да дехидратират тялото. Ефектът им обаче е незначителен, ако не спортувате и не промените начина си на живот.

14. Как ефективно да се отървете от нежеланото окосмяване?
Косата е проблем, който засяга почти всички жени. Най-ефективният начин да се отървете от космите е чрез лазерна епилация. Това обаче е твърде скъпа процедура, ако търсите нещо по-евтино, опитайте метода за депилация на захар или восък. Потърсете така наречените забавители на растежа на косата на косата на лицето. Те не дразнят кожата, но трябва да се използват постоянно, в противен случай космите отново ще растат по-бързо. Ако се борите с твърде много и дебела коса, опитайте се да се консултирате с вашия гинеколог, може да имате проблеми с яйчниците.

15. Могат ли да се предотвратят стриите? Възможно е да се отървете от вече образувалите се стрии?
Стриите причиняват промяна в теглото и свързаното с това разтягане на кожата. Това най-често се случва по време на бременност, когато колагенът под кожата е много стегнат и резултатът е грозни червени белези. Веднага щом се появят, е много трудно да се отървете от тях. Лазер, който насърчава образуването на нов колаген, може да подобри външния им вид. Това обаче не работи при всяка жена и процедурите трябва да се повторят няколко пъти. Retin-A може да се прилага при стрии, предписва се от лекар, а козметиката, предназначена директно за стрии, също може да донесе по-малък успех. Стриите могат да бъдат предотвратени чрез редовна хидратация на кожата, кожата ще бъде по-еластична. По време на бременност третирайте кожата със специални продукти, предназначени за предотвратяване на стрии.

16. Има начин да се предотврати образуването на разширени вени?
Разширените вени могат да бъдат по-стари, наследствена тежест, бременност, заетост, когато сте на крака през целия ден, или наднормено тегло. Затова обърнете внимание на теглото, мазнините подпомагат разширяването на вените. Когато седите заседнал, редовно затопляйте краката си. Няма да направите нищо лошо, ако имате поява на разширени вени, като носите стягащи чорапи, които регулират кръвното налягане в краката ви. Не носете чорапи, не пушете и не се отказвайте от противозачатъчни хапчета.

17. Необходимо е да се пие трапезна вода и минерали, съдържащи витамини?
Някои лекари твърдят, че редовната доставка на витамини не само помага на тялото да функционира добре, поддържа здравето, но и забавя стареенето. По този начин обогатените с витамини води могат да бъдат подходяща хранителна добавка. Преди време някои научни лаборатории дори публикуваха изследвания, че обогатените с вода витамини могат да подобрят състоянието на акнето или да поддържат достатъчно количество колаген и еластин в кожата. Водите с витамини С, D или В се препоръчват за обновяване и поддържане на колагена, имунитетът се засилва от витамини С и Е, здравето се възстановява на кожата от витамин А. Въпреки това трябва да се внимава със съдържанието на захар в такива напитки . Ако количеството вода е твърде голямо, ще нанесете повече вреда, отколкото полза.

18. Използването на контрацептиви може да причини лунички?
Ако вече имате лунички по лицето си и приемате противозачатъчни хапчета, на лицето ви не трябва да се появяват нови. И луничките не трябва да се появяват, дори ако жената не ги е имала преди да вземе хапчетата. Истината обаче е, че луничките могат да потъмнеят малко. Приемът на противозачатъчни хапчета причинява подобни промени на кожата на жената като бременността. Съдържащият се в таблетките естроген подпомага образуването на пигменти, а слънцето действа и върху образуването на пигменти. Хапчетата за контрол на раждаемостта обаче могат да причинят мелазмено кожно заболяване, което се проявява с големи тъмни петна по тялото. В този случай Вашият лекар предписва специални лекарства, най-често съдържащи хидрохонинова киселина, а също така трябва да се предпазите от слънцето.

19. Витаминните препарати също трябва да се използват при прием на противозачатъчни хапчета?
Всъщност жените, които пият хапчета за контрол на раждаемостта от дълго време, понякога могат да страдат от липса на витамини от група В и С. Именно тези витамини са много важни за правилната функция на нервната система и кожата. Няма обаче значителни и застрашаващи здравето загуби на тези витамини от организма. Въпреки това си струва да приемате витамин В или мултивитаминен препарат като хранителна добавка.

20. Носенето на високи токчета може да увреди свода на стъпалото?
Увреждане на свода на стъпалото възниква, ако ставите в глезена не се движат достатъчно, т.е. ако стъпалото остава в същото положение през целия ден. Ахилесовото сухожилие е скъсено, сводът на крака е счупен. Високите токчета в този случай не са вредни, но е необходимо през деня да се редуват различни височини на тока. Ако често носите високи токчета, опитайте следното упражнение: облегнете ръце на стената, сгънете единия крак напред в коляното, опънете другия и притиснете обратно към петата. Това ще загрее сухожилията ви и ще ви помогне да поддържате здрави сводове.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.