Какъв беше успехът на тенисиста Новак Джокович и какви са правилата на основателя на CrossFit Endurance Брайън Макензи при бягане? Forbes избра пет книги от спортисти, които ви мотивират да живеете здравословно, да спортувате или да спомогнете за подобряване на представянето ви.

порт

Служат за успех

Новак Джокович

В книгата си успешен тенисист говори за това как диетата без глутен е променила живота му и е подобрила представянето му. Кулминацията в кариерата на Джокович беше 2011 г., когато спечели три гранд шлема, няколко титли и четиридесет и три поредни мача, въпреки че завърши с трудности турнирите преди по-малко от две години. Промяна в менюто обаче му помогна до върха.

Препоръчваме:

С читателите спортистът споделя не само менюто си, но и живота си, начина на живот или тренировката на ума. "Консумирането на правилните храни не само ще ми даде физическа издръжливост, но и търпение, концентрация и позитивен поглед към света около мен", пише Джокович.

Енциклопедия на съвременния културизъм

Арнолд Шварценегер и Бил Добинс

Книгата е задължителна литература за всички, които се интересуват от културизъм и дисциплина. Той съдържа огромно количество информация, включително съвети или предложения по отношение на различни подходи към културизма. Въпреки че Арнолд се опитва да опрости сложните процеси, някои не препоръчват да го прочетат за начинаещи.

В него ще намерите също историята или развитието на полето, анализ на мускулите на човешкото тяло, инструкции за обучение или съвети за най-доброто. За всяко упражнение в книгата Арнолд дава примери и обяснява как работят мускулите. Важна част е диетата и собствените му истории.

Нечуплив бегач

T.J. Мърфи и Брайън Макензи

Основателят на CrossFit Endurance Брайън Макензи работи с журналиста Т. Дж. Мърфи, за да изясни новите принципи на доброто бягане, докато разсейва често срещаните митове за упражнения. Книгата ще даде и интересна информация, особено за бегачи, които не са запознати с CrossFit.

Там ще намерите черно-бели фотографии, на които авторите илюстрират определени упражнения, но на техния уебсайт ще намерите и полезни видеоклипове, които ще ви помогнат да ги изпълнявате още по-добре. Книгата включва и програми за обучение от 5 километра до ултрамаратон за начинаещи и напреднали бегачи.

По-бързо

Майкъл Хътчинсън

В книгата си велосипедистът Мишел Хътчинсън изследва как да бъдем по-бързи на велосипед, без да използваме допинг. Той е тествал почти всичко по време на тестването и е обсебен от малки детайли. Поради малко олово, например, той спеше дълго време на станция, за да симулира голямата надморска височина, която имаше в спалнята.

Благодарение на желанието си да стане морско свинче и добрите отношения с други планински колоездачи, физиолози и изследователи, той се потопи дълбоко в науката за скоростта. В книгата ще намерите съвети и подробности за това, което отличава най-добрите велосипедисти от останалите.

FORBES BONUS

За какво говоря, когато говоря за бягане

Харуки Мураками

Въпреки че Харуки Мураками е по-скоро писател, отколкото спортист, все пак решихме да включим неговата книга тук. Двайсет и пет години бяга по 10 километра на ден и всяка година кара маратон, преди да е бил с наднормено тегло и да е пушил 60 цигари всеки ден.

И макар че тази книга не е ръководство за бегачи, тя (не само) може да им даде огромно вдъхновение. В девет части Мураками описва борбата си с бягане на дълги разстояния, физическата или психическа болка, която изпитва, и какво мисли, когато бяга.

Това е нещо като дневника му по време на четиримесечната подготовка за Нюйоркския маратон. Той също така говори за стареене, креативност, приемане и самодоволство.