Който иска да отслабне, трябва да яде. За да работи това, добре е да знаете кои храни ще ви помогнат да постигнете мечтаните форми.

които

За да отслабнете и да поддържате тегло, не трябва да гладувате или да се фокусирате върху едностранчива диета. Именно храната е вашият съюзник по пътя към характера на мечтите ви. Това, което зареждате в чиния, засяга не само вашите форми, но и психиката ви. Подбрахме десет храни, които се хранят, имат добър вкус и могат да се комбинират по много начини.

Ориз
Чаша ориз ще ви стигне за обяд и вечеря, засища дълго време и съдържа само 150 калории. Изберете обаче подходящия вид и изберете пълнозърнест ориз или басмати.

Картофи
Варените картофи съдържат до 65% въглехидрати, но не е нужно да се отказвате напълно от тях. Не посягайте обаче към съблазнителните им форми - пържени картофи или чипс, а имайте картофи, приготвени или печени. Те ще ви дадат достатъчно енергия след обяд до вечерта, но трябва да ги избягвате на вечеря.

Тестени изделия
Подобно на картофите, те няма да ви навредят в разумни количества. Заредете пълнозърнести тестени изделия, приготвени "al dente" в чинията, т.е. не напълно меки.

Леща за готвене

Като цяло бобовите растения не трябва да отсъстват от диетата. Те са богат източник на протеини и следователно определено трябва да са част от вегетарианската диета. Накиснете ги преди готвене, за да ускорите подготовката им. Помага срещу подуване на корема, ако ги готвите с раска, босилек или майорана. Посолете до края.

Авокадо
Много хора избягват авокадото по време на диетата си, защото съдържат много мазнини. Това обаче е растителна мазнина и е по-лесно смилаемо. Освен това тялото се нуждае от мазнини като такива, за да функционира правилно. Авокадото е богато на фибри, засища бързо и може да се използва като част от солени или сладки ястия.

Целина
Целината има положителен ефект върху храносмилането и по този начин върху намаляването на теглото. Той е богат на витамин С, В и минерали като калий, калций и фосфор. Целината в сурово състояние придава на храната деликатен орехов вкус, докато стъблото може да бъде захапано, докато гледате телевизия, например в комбинация с потапяне от авокадо. Можете да смачкате целина във всякакво количество без угризения. Сто грама от този зеленчук съдържа само 14 ккал.

Apple
Чувствате ли се като нещо сладко и не искате да съгрешите? Ябълката е правилният избор! Помага и при храносмилателни проблеми.
Броколи
Тази суперхрана не може да липсва в нито един списък с диети. Най-добре е да го ядете суров или готвен хрупкав, за да не загуби много редки вещества.

Рибата
Рибното месо е лесно смилаемо, съдържа фосфор, йод, калций, протеини. Те са източник на омега-3 мастни киселини. Те са важни за мозъка и липсата им се проявява и от умора или промени в настроението. Омега-3 мастните киселини не могат да се произвеждат от организма, затова е важно да ги ядете по време на диетата.
Горски плодове

Плодовете обикновено помагат на метаболизма при изгаряне на мазнините, естествен антиоксидант и снабдяват тялото, пълно с витамини и минерали. Можете лесно да измислите фантастично смути от всякакъв вид.

Екстра тип:

Спестете време и всичко трябва да бъде доставено от Tesco чрез Grocery Home. Не е нужно да се притеснявате за свежестта!