Толкова пъти сте се ангажирали да изключите захарите и продуктите от брашно от вашата диета. Въпреки това все още не сте се провалили и след няколко дни се върнахте към първоначалната си диета. Сега трябва да вземете решимостта в свои ръце и да се впуснете в десетдневно предизвикателство, което ще ви избави от вредните вещества.

отървете

Ще отслабнете, но ще подобрите и здравето си

Основната цел на това предизвикателство не е да отслабнете, а да работите за по-добро здраве. След елиминирането на тези седем храни обаче ще има и положителен ефект под формата на загуба на тегло.

Важното е, че ще се чувствате по-пълни с енергия, ще се отървете от постоянната умора и ще решите някои здравословни проблеми. Кръвното налягане, захарта и холестерола бяха коригирани от няколко участници в разговора. Това също помогна на психиката им и подобри концентрацията им.

Първите три дни са предизвикателни

Авторите на призива предупреждават, че първите три дни ще бъдат наистина предизвикателни. Ще изпитате симптоми на отнемане, ще бъдете нервни и ще се чувствате много гладни. По този начин тялото се отървава от всички вредни вещества и когато се овладее, веднага има голяма умора и подобряване на някои трудности.

В идеалния случай повтаряте този режим на почистване на всеки три месеца. Ако не се отървете от всички лоши навици, свикнете да ядете поне някои видове храни и ги заменете с по-здравословни.

Когато започнете нормална диета, когато бъдете подканени, добавяйте критични храни само по една, в противен случай може да възникнат храносмилателни проблеми.

От какво трябва да се откажете?

1. 🍞 Хляб и сладкиши

2. 🥔 Картофи

3. 🍝 Тестени изделия

4. 🍚 Ориз

5. 🥛 Мляко (включително кисело млечни продукти)

6. 🍬 Захар (включително плодове, различни от боровинки, ягоди и касис)

7. На кофеина

Менюта за вдъхновение

Яжте от 5 до 8 порции зеленчукова салата на ден, която можете да опитате със зехтин или балсамов оцет. Когато ги разделите на по-малки порции, пак ще утолите глада си и ще преодолеете по-добре първите дни.

Яжте много протеинови храни. Това могат да бъдат например бобови растения или чисто постно месо. Можете също така да комбинирате зеленчуци с протеинови напитки или барове.

Какво ще ви помогне да се справите с предизвикателството

В допълнение към прочистването на тялото, обърнете внимание на редовен режим на пиене. Изпийте поне два литра неподсладени течности. Не забравяйте да се разхождате бързо. Отделете поне двадесет минути на ден.

Можете да приемате добавки под формата на фибри, които помагат за изпразването и мултивитаминните таблетки. Не пропускайте нито едно хранене за деня и яжте редовно.

Не подценявайте редовния сън, който помага за производството на хормон на растежа, който насърчава загубата на тегло. Но стресът може да навреди много на здравето ни. И един от тях е безсънието, но можете да се борите с него. Виж как!