предотвратим

Дял

Трябва да се борим не само срещу лошия дъх, но и различни здравословни проблеми със зъбите или венците, преди всичко трябва да имаме редовна хигиена на устната кухина. Използването на четки и пасти за зъби, води за уста или конци за зъби или евентуално дори междузъбни четки трябва да е нещо разбираемо. Ние обаче си мием зъбите сутрин и вечер, но през деня лесно може да се случи дъхът ни да не е съвсем свеж. Ние обаче консумираме различни храни и получаваме различни течности, които могат да повлияят на дишането ни наведнъж. Зад лош дъх, професионално халитоза, в много случаи има и обрасли бактерии, които разграждат остатъците от храна. И така, как ефективно да предотвратим този досаден проблем? Ще разберете в следващата статия!

1. Вода

За да запазите дъха си свеж, първо е необходимо да абсорбирате много течности, особено чиста вода. Водата може перфектно да отмие останалите остатъци от храна в устата, което може да причини неприятна миризма. В допълнение, достатъчният прием на течности насърчава правилното производство на слюнка, която е един вид почистващ препарат за нашите уста. Сухотата в устата, която също може да бъде причинена от дехидратация, често е голям проблем. При ниско производство на слюнка способността за самопочистване в устата намалява, което също увеличава възможността за размножаване на бактерии.

2. Хрупкави плодове и зеленчуци

Като превенция срещу лош дъх е препоръчително да включите различни видове хрупкави зеленчуци и плодове в диетата. Чудите се какви са те? Особено отлични са морковите, целината и вкусните ябълки. В много случаи зъбната плака е отговорна и за неприятния лош дъх. Само като смачкате прясна небелена ябълка, можете перфектно да укрепите венците си и да се отървете от споменатото покритие. Благодарение на консумацията на такива плодове или зеленчуци, отново ще подпомогнете образуването на слюнка, която помага да се предпази устната кухина от бактерии.

3. Цитрусови

Различните видове цитруси са чудесен източник на витамин С. И защо споменаваме това вещество? Бактериите в устата ни не са много влюбени в него. Витамин С има антибактериален ефект в устата. Той създава негостоприемна среда в устната кухина, която не позволява на бактериите да се размножават, което има значителен ефект върху намаляването на риска от развитие на различни заболявания на венците. Затова включете в менюто портокали, грейпфрути или вкусно помело. Парче вкусен портокал може дори да ви помогне да неутрализирате лошия дъх след ядене на по-ароматни храни. Освен това можете да разчитате на други източници на витамин С, като плодове.