Нашето тяло е нашият храм и затова трябва да се грижим за него с най-голямо уважение. Например, минимумът неща, които можете да направите, е да му се отдадете необходими вещества и хранителни вещества за правилното му функциониране. Но какво ще стане, ако са повредили по някаква причина правилното функциониране на вашия метаболизъм?

Трябва да добавяме нови и здравословни храни към нашата диета не само когато трябва да угасим „спусъка“ в тялото си. Но и по време на ежедневното приготвяне на ястията. Тялото ни определено ще ни се отплати с правилното функциониране. Ние ще Чувствам се здрав, пълен с енергия и жажда за живот. Храна и напитки изброените съдържат висок процент фибри, усвояват се по-бавно и следователно причиняват изгаряне на мазнини.

ТИП: Трябва ли да отслабнете? Има въглехидрати, които ще намалят теглото ви. Просто изберете правилните храни, за да отслабнете.

Не забравяйте и основните неща правила за ускоряване на метаболизма. В допълнение към качеството на храната и нейния състав е важно и вие ядоха редовно и малки достатъчно упражнения. Практическите упражнения вкъщи не са толкова болезнени, колкото изглежда на пръв поглед и не е нужно да ходите във фитнес центъра. Трябва обаче да включите и достатъчно фибри и протеини в диетата си, за да расте мускулна маса. Погледни 10 храни, които ще ускорят метаболизма ви.

1. Броколи

храни

Броколите съдържат калций и витамин С.

Броколите са пълни калций и витамин С. Заедно тези две вещества създават ефект, който стартира метаболизма. Благодарение на витамин С, калцият се абсорбира по-бързо в организма и метаболизмът може да работи с пълна скорост.

2. Спанак

Спанакът съдържа много антиоксиданти и витамин С.

Спанакът ще ви даде сила и ще увеличи устойчивостта към цивилизационни болести. Съдържа антиоксиданти, витамин С, калий, магнезий и желязо. В допълнение към благоприятното въздействие върху метаболизма, той също така ускорява метаболизма.

3. Леща

Лещата съдържа част от дневната доза желязо.

Нашият метаболизъм се нуждае от желязо за своята работа, а лещата е тази, която също ще го осигури 35 процента от необходимата дневна доза. Това е бобово растение, което си заслужава да бъдете включени във вашата диета поне веднъж седмично.

4. Люти чушки

Така че чушките са богати на витамин С.

Така че чушките съдържат витамин С и химичното съединение капсаицин, което ускорява метаболизма. Те са отлични склад на други витамини и хранителни вещества. Те съдържат витамин В6, А, Е, К, желязо, мед, калий, магнезий, фосфор и лутеин.

5. Постно месо

Пилешкото месо е богато на желязо и минерали.

Счита се за постно месо пиле, пуйка или заек. Съдържа желязо, минерали и витамини от група В (ниацин, тиамин, рибофлавин и В6). Последната група витамини дори подпомага образуването на кръвни клетки.

6. Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко има голямо количество протеин.

Гръцкото кисело мляко съдържа два пъти повече протеин като обикновено бяло кисело мляко. Ако нямате под ръка, посегнете към нещо бяло кисело мляко. Благодарение на протеините в тялото, ще имате по-дълго чувство на ситост и тялото ви има повече време за смилане.

7. Овесени ядки

Овесените ядки са богати на фибри.

Овесена каша съдържа фибри и намаляват инсулина. Така тялото ви ще съхранява по-малко мазнини и ще увеличи метаболизма ви. За закуска се препоръчва овесена каша. Ако имате алергия към глутен, опитайте овесени ядки без глутен.

8. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни помагат за изгарянето на мазнини.

Когато усвоява пълнозърнести храни, тялото трябва да използва повече енергия и следователно пълнозърнести храни те помагат за изгарянето на мазнини. По този начин те намаляват количеството калории, които тялото съхранява по време на храносмилането. Когато съдържат фибри, те помагат за по-добър контрол на кръвната захар и чувствителността към инсулин.

9. Вода

Водата е лечебна.

Водата е лековита и буквално чудотворна. Има благоприятен ефект върху човешкото тяло не само по време на заболяване, но дори тялото да е дехидратирано. Ускорява метаболизма и всички процеси в тялото протичат гладко. Експертите дори препоръчват да се пие студена вода, по време на която тялото изгаря повече калории.

10. Зелен чай

Зеленият чай насърчава изгарянето на мазнините.

Зеленият чай е отличен стимулант за нервната система и особено мозъка. Ако мозъкът е по-активен, той ще изгори повече калории. Препоръчително е да пиете зелен чай дори при отслабване, защото той подпомага изгарянето на мазнините и метаболизма.