Също така, всеки път в началото на новата година поемате ли ангажименти, които едва ли ще доживеят до първи февруари? Не закачайте главата си. Имаме съвети за вас как да промените това!

успешно

Според проучвания всеки четвърти човек взема новогодишни решения. Една четвърт от хората не могат да ги понасят един месец. Половината от хората ще се откажат от него в края на март и само една четвърт вярват, че ще изпълнят поетите ангажименти. Жените най-често се ангажират да отслабнат и да живеят по-здравословно. Мъжете се фокусират върху отказването като отказване или пиене на алкохол.

Не е нужно. Искаш да

Докато мислите всяка година за това какво да се ангажирате за новата година, може би си мислите и за глагола „Трябва да“: „Трябва да отслабна“, „Трябва да спра да пуша“, „Трябва да тренирам, " и така нататък. След това подсъзнателно го възприемате като нещо, което правите неволно и неохотно. Заменете „Трябва“ с „Искам“. И за да стигнете още по-далеч, добавете положителна причина към формулировката на вашето желание, например защо искате да отслабнете. „Искам да отслабна, защото искам да изглеждам страхотно.“ Никога не правете много ангажименти наведнъж. Запишете ги на хартия и изберете най-важните за вас. Повече от 2 резолюции ще ви бъде трудно за изпълнение.

5 стъпки към успеха

След малки стъпки е по-вероятно да стигнете до вашата дестинация.

Запишете ангажимента си

Донесете това, което сте поели, на видимо място. Имайте предвид мечтаната си цел и я помнете визуално всеки ден. Чувствайте се свободни да допълвате вашите желания със снимки, снимки, просто нещо, което ще подкрепи мотивацията ви да спазвате ангажимента.

Последните 3 седмици и животът ви ще започне да се променя.

Задръжте 3 седмици и сте спечелили

Започнете да изпълнявате ангажиментите си веднага, не отлагайте целта си. След като влезете в изпълнението на ангажиментите си, ще е необходимо да промените предишните си навици и навици. За да улесните изпълнението на ангажимента си, трябва да си създадете навик. Дейност, за която повече няма да мислите с времето и ще бъде автоматична за вас. А за да се превърне една дейност в навик, е необходимо 21 дни преди мозъкът ви да свикне.


Упражнявайте дъска всеки ден и след 30 дни имате плосък корем

Какво друго може да ви помогне да изпълните ангажимента си?

Избягвайте изкушенията
За да отслабнете, избягвайте магазина за бонбони в магазина. За да се откажете от пушенето, опитайте се да избягвате ситуации, които не можете да си представите без цигара.
Улеснете пътуването си

Решихте ли да отидете на фитнес? Винаги имайте на вратата готова чанта със спортно облекло, така че трябва само да я хванете и да се отправите към фитнеса.
Запишете всичко

Запишете напредъка си в дневник. Друг вариант са социалните мрежи, където можете да бъдете мотивирани и подкрепени от приятелите си.
Кажете на вашето семейство и приятели за вашия ангажимент

Колкото повече хора знаят за вашия ангажимент, толкова повече ангажимент той ще има за вас и толкова повече ще ви мотивира да го изпълните.
Потърсете модели

Намерете някой, който е успял в това, което се опитвате да направите, и го наблюдавайте, спомнете си историята му, мирно всеки ден.


Отлагате ли и отлагането? 8 съвета, за да му се противопоставите