Правите всичко, за да се побере по-малка екипировка, но ръката на кантара все още не се движи в правилната посока.?
1. Щракнете
Казвате, че не ядете нищо, но килограмите ви държат? Може да сте наистина ограничени по време на основните хранения, но можете да се отдадете на много дребни неща помежду им. След като имате пълнена вафла, след това кафе с бита сметана, след децата ще получите грис каша. Въпреки че това задавяне ви се струва незначително, то всъщност допринася значително за теглото ви. Представете си колко от основното ястие ядете за една седмица!
2. А какво да кажем за напитките?
Пиенето е важна част от успешното отслабване. Някои експерти казват, че трябва да пиете около 40 мл вода на ден на килограм от теглото си. Не забравяйте да не очаквате, че ако се освежите с плодови сокове, газирани и сладки напитки или чай с две чаени лъжички захар, килограмите ви ще изчезнат. Научете се да пиете чиста вода, ненаситена минерална вода, пресни плодови сокове, които разреждате с чиста вода и спрете да подслаждате чайовете. Кафето не се включва в режима на пиене, защото дехидратира.
3. Не вярвате
Започнали ли сте да сваляте тежести, но убедени ли сте предварително, че така или иначе няма да можете да го направите? Със сигурност не с такъв подход! Ако очаквате провал предварително, по-лесно ще се поддадете на изкушението да нарушите диетичното меню. Преди да започнете да отслабвате, повярвайте ми, наистина можете да го направите. В крайна сметка това е направено толкова много преди вас, защо и вие не бихте могли да го направите? Можете да намерите много истински истории за хора, които са спечелили битката си с наднормено тегло в интернет и списания. Внимавайте да не го объркате с подвеждаща реклама за чудодейни средства за отслабване, фотографите нямат нищо общо с реалността!
4. Само временно решение
Никога няма да видите по-малък размер конфекция, ако смятате, че диетичните мерки са само временно решение и се върнете към старите си грехове, след като сте загубили няколко килограма. С тях загубените килограми ще се върнат и те определено ще опаковат някои допълнителни за вас. и преди бала или сватбата на приятел, отново ще се впуснете в драстична диета, която да се впише в празничните дрехи. Можете да излезете от този омагьосан кръг само като приемете по-здравословно меню за новия си начин на живот и укротите дори с случайни нарушения.
5. Движение по втората писта
Вярно е, че когато отслабнете, около 70 процента от успеха е диета, но ако добавите упражнения, ще отслабнете по-бързо и ще изглеждате по-добре. Няма да имате отслабени мускули, а оформени ръце и ханш, по-красиво дупе. И наистина си струва усилията във фитнеса. Дори при упражнения, както и при отслабване, най-трудното е да започнете. Ще видите обаче, че бързо ще свикнете с редовни упражнения и освен хубаво тяло, приливът на енергия и доброто усещане също ще бъдат бонус за вас.