Ако искате да изхвърлите и да си помогнете малко с мечтания от вас характер чрез храната, ето няколко чудесни съвета за вас. За храни, които стартират метаболизма ви и ви помагат да изгаряте ефективно.

храни

5 чудодейни храни, от които да отслабнете

Хранителните вещества и правилното функциониране на метаболизма са от съществено значение за ефективното отслабване. Всички знаем това. А някои видове храни все още имат някаква добавена стойност. Те помагат за детоксикация, премахват съхранението на мазнини и също така са от полза за нашата красота. Какви видове са това и какво определено трябва да включите в диетата си? Попитахме двама специалисти по хранене - Иван Тураник и Камил Махалек, които са много ясни по този въпрос.

1. Боровинки

Този малък плод се счита за природно чудо. "Те са перфектният антиоксидант, нискокалорични, но пълни с витамини и минерали. Те са отличен източник на фибри и удължават ситостта. Освен това тяхната сила за борба с възпаленията и изхвърлянето на токсини от тялото е безценна днес." казва диетологът Иван Тураник.

2. Чили

"Ефектите на чилито върху нашето здраве и връзката между неговата консумация и загуба на тегло вероятно дори не е необходимо да се споменават. Направени са няколко проучвания, които наистина доказват, че ако добавите една четвърт чаена лъжичка чили към храната си, ще консумирам по-малко калорични храни през деня и тялото ви ще гори по-ефективно, " добавя Turánik.

3. Кокосово масло

Ако все още го нямате вкъщи и не го добавяте към храната си, е време да го поправите. Ако имате една супена лъжица сутрин на гладно и винаги преди всяко основно хранене, резултатът ще бъде намаляване на телесното тегло в дългосрочен план. "Да, апетитът ви ще бъде много по-нисък, но все още не е вярно, че можете да хапнете пица за обяд, паста вечер и да изхвърлите. Въобще не. Но с разумно меню е много полезно. "

4. Яйца

"Яйцата са един от най-добрите източници на протеин, който съществува. И други хранителни вещества, включително здравословни мазнини, минерали, витамини и антиоксиданти. Разбира се, те са по-добри от биологичното земеделие, отколкото от клетките. Няколко проучвания потвърдиха, че консумацията на яйца е добра ефект върху човека, който се чувстваше доволен и сит и не преяждаше през деня. Едно яйце съдържа 87 калории,"препоръчва онлайн треньорът и диетолог Камил Махалек.

5. Извара

"Изварата съдържа бавно усвоен протеин казеин, поради което хората обичат да я ядат преди лягане. Ако целта ви е да отслабнете, можете лесно да я включите през деня, защото изварата бавно се усвоява, като ви дава по-дълго усещане за ситост. В допълнение към 15 грама протеин и само 85 калории на 100 г е пълен лукс и не е нужно да се притеснявате за излишните калории ". казва онлайн треньорът и диетолог Камил Махалек.

6. Картофи

"Благодарение на чипса и пържените картофи картофите отдавна са свързани с натрупване на мазнини. Разбира се, ако приемате иначе добра храна и я обработвате по най-добрия начин, за да й дадете калории, лесно можете да я направите враг на отслабването. Въпреки че картофите са наистина по-богати на въглехидрати от много "Други кореноплодни зеленчуци ще ви отнемат повече време и са пълни с витамини и минерали. Всъщност изобщо не е нужно да се страхувате от тях, защото 100 грама картофи съдържат само около 107 калории." заключава Махалек.