Лимфната система представлява сложна мрежа от изпълнени с течност възли, кръвоносни съдове, жлези и органи, която засяга почти всяка част от тялото. Въпреки че не го виждате и може би дори не го усещате, това е една от най-важните системи на човешкото тяло, която за съжаление често се забравя. Освен на черния дроб, бъбреците или устата, трябва да му се обърне и достатъчно внимание.

прочистване

Какво представлява лимфната система

Основната задача на лимфната система е да прочиства организма от токсини и да предпазва от вредното въздействие на външната среда. Той отвежда отпадъците от тъканите в кръвта. Той атакува токсините от външната (храна, въздух, козметика, вода) и вътрешната среда (увредени протеини и метаболитни отпадъци) и създава идеална среда за детоксикация. След като токсините навлязат в кръвта, те се отстраняват от най-голямата лимфна тъкан - далака. Той действа като основен защитник на имунитета, бори се с инфекцията, задържа запасите от бели и червени кръвни клетки и унищожава износените червени кръвни клетки в тялото.

Чрез лимфните възли и лимфната мрежа имунните клетки обикалят борбата с патогени (като бактерии и гъбички) и ни предпазват от болести и инфекции. Ето защо поддържането на здрава лимфна система е от ключово значение за цялостното здраве на организма: по-силната лимфна система означава по-устойчиви и отзивчиви реакции и защита на имунната система.

Когато лимфната система не работи правилно

Проблемът е, че за разлика от кръвта, лимфата няма помпа. Това зависи от отпускането и свиването на мускулите и съединителната тъкан. Той може лесно да застоява, особено ако е наводнен с токсични фрагменти. Това води не само до заболявания и отслабен имунитет, но и до задържане на течности и последващо подуване, целулит, хронична болка и съхранение на мазнини. Забавеният лимфен поток може да причини хроничен синузит, подуване на жлезите, глезените и очите, екзема, артрит, възпаление на горните дихателни пътища, ушни инфекции, възпалено гърло, настинки, възпалено гърло, бронхит или пневмония.

Добрата новина е, че поддържането на движение на лимфата не е толкова трудно - само няколко упражнения на ден, много вода и ядене на сурови храни и билки. Когато лимфата работи както трябва, ние сме здрави. Ако сме болни, това ще ни помогне да се излекуваме по-бързо. Никога не е късно да започнем профилактика, особено ако тя ни осигурява и младежка кожа без целулит!

10 метода за лимфна детоксикация

Размисли

Отражението е един от най-простите методи за изпомпване на лимфата. Това са скокове на батут, които също са много забавни. Скачайте за 10 до 30 минути на ден, лимфата ви ще започне да се движи и освен това ще стимулирате кръвообращението. Много изследвания са показали ефективността на този метод, който допълнително укрепва мускулите.

Долу главата

Това включва обръщане на тялото с главата надолу и краката нагоре, задържане на краката, например, на мека маса. Това намалява натиска върху ставите и стимулира лимфната система и кръвообращението. Упражнението носи кръв и кислород в тъканите и помага на мускулите да се изчистят от токсините. Чрез завъртане на тялото гравитационната сила действа върху тялото (не срещу него) и подобрява движението на лимфата, състоянието на гръбначния стълб (рехидратира плочите), облекчава натиска върху нервите и мускулното напрежение.

Вода с лимон

Лимфата е на 95% съставена от вода, която е ключова за нейното здраве. Затова пийте много чиста вода всеки ден, за да хидратирате лимфата. За да ускорите този процес, добавете лимонов сок към водата. Лимонът е алкален плод, който минерализира тялото и лимфата. Въпреки това, когато пиете топла вода с лимон, не забравяйте за сламата, като по този начин предпазвате зъбния емайл от неблагоприятните ефекти на киселия лимон.

Ензими

Ензимите се произвеждат от тялото, за да разграждат храната и да ускорят безброй метаболитни процеси. Те почистват токсичните отпадъци от лимфата и кръвта и осигуряват тяхното попълване, за да поддържат лимфното здраве. Използването на протеолитични ензими между храненията ще ви помогне да усвоите и разградите органичните отпадъци в кръвта и лимфната циркулация и да увеличите лимфния поток. Ензимите също така смекчават негативните ефекти на алергенните хранителни компоненти и освобождават частици от имунната система в лимфната мрежа.

Масаж

Всички обичаме добрия масаж. В допълнение, лимфната ще подобри потока на лимфата в тялото. Той използва специфично количество натиск и ритмични кръгови движения, за да стимулира лимфата, подобрявайки нейното движение срещу сърцето за по-добро оттичане на течности и отпадъци. Според проучвания лимфният масаж е в състояние да движи до 78% от застояла лимфа, което подобрява изхвърлянето на токсините и облекчава цялата лимфна система.

Билки

Много билки имат доказано положителен ефект за подобряване на здравето на лимфата, увеличаване на лимфния поток и извличане на токсични вещества. Популярна е ливадната детелина, която в допълнение към вече споменатите ефекти намалява възпалението. Kosec, известен още като гъши бръмбар, се използва от векове и се смята за един от най-добрите тонизиращи средства за стимулиране и прочистване на лимфната система. Получената от аюрведа маниста е чудесна за течаща застояла лимфа, защото детоксикира тъканта и насърчава нейния поток. Bupleurum и ревматизмът са билкови тоници, използвани в традиционната китайска медицина. Те поддържат лимфната система чиста и естествено, непрекъснато и дълбоко разграждат токсините от тялото.

Детокс от Анна Брандейс

Масаж със суха четка

Масажът със суха четка е техника, често използвана в Аюрведа, която насърчава кръвообращението и лимфния поток. Всичко, от което се нуждаете, е суха четка с дебела дръжка, с която "разресвате" кожата си срещу сърцето. Това стимулира дейността на потните жлези, отваря порите и се отървава от мъртвите кожни клетки. Ще подобрите движението на лимфата и кръвта около органи и тъкани, като по този начин ще премахнете токсините. Положителният ефект на този метод върху кожата и намаляването на целулита също е значителен.

Сурова храна

Включването на сурови храни във вашата диета ще поддържа вашата лимфна система здрава, непрекъснато. Суровите храни съдържат висок процент естествени ензими, които разграждат токсините и поддържат всички течности в тялото чисти. Консумацията на най-вече пресни плодове и зеленчуци също ще увеличи приема на вода и тъй като те са предимно алкални, ще неутрализира вредните лимфно-застрашаващи патогени.

Без кости

Подобно на износеното облекло, сутиените с кости могат да повлияят неблагоприятно на лимфната система. Един от най-големите клъстери на лимфни възли е разположен точно под мишниците и под гърдите и е отговорен за дренирането на гърдите, ръцете и горната част на гърдите. Ако сутиенът е твърде тесен (за съжаление, случаят е такъв за много от нас), лимфата има ограничено пространство за движение. Някои изследвания показват, че това може да доведе до дългосрочно намаляване на лимфната функция и съответно до фиброкистозна тъкан на гърдата, подуване на лимфните възли или рак на гърдата.

Йога има безброй положителни ефекти не само върху лимфната система. Той отпуска лимфата, подобрява нейния поток и насърчава детоксикацията. Обратните упражнения като стоене на главата, ръцете, раменете или просто поставяне на краката на стената са особено подходящи. Всички тези упражнения притискат лимфата към сърцето и увеличават скоростта на неговото прочистване и филтриране. Twist (въртене) е отлично упражнение, при което коремът, органите и мускулите се усукват и компресират, изтласквайки лимфата от тъканите. Естественото и динамично движение по време на йога пози предизвиква свиване и последващо отпускане на мускулите, което е основният начин за подобряване на движението на лимфата в тялото и предотвратяване на нейния застой или натрупване на токсини.