С течение на годините производството на колаген в тялото намалява, което увеличава шансовете за бръчки и фини линии. Тъй като колагенът не може да се абсорбира през кожата, хората приемат хранителни добавки, за да повишат нивата на колаген в организма. Добавките с колаген са наистина полезни за нашата кожа, защото спомагат за намаляване на бръчките и фините линии. Те могат да обърнат стареенето на кожата, могат да стегнат и закръглят кожата, подобряват нейната еластичност.

стареене

За съжаление, колагенът има врагове = време, силна слънчева светлина, топлина и свободни радикали

Колагенът е свързващ гликопротеин, той е основен компонент на съединителната тъкан на тъканите. Придава твърдост и еластичност на кожата. С постепенното стареене разтворимият колаген се превръща в неразтворим. Колагенът се дегенерира и способността му да свързва водата рязко намалява.
Думата колаген идва от гръцкия език:
кола - лепило и гено - ражда. "Lepidrous" - това определение напълно характеризира функцията на колагена. Това е протеин, който „залепва“, „свързва“ клетъчните елементи, образувайки от тях тъкани и органи.

Колагенът е най-важният протеин в тялото, тъй като съставлява 30% от общата маса на човешкия протеин и 70% от масата на кожния протеин.
При жените над 25-годишна възраст производството на колаген започва да намалява и напълно спира в напреднала възраст. Бръчки, целулит, суха кожа, загуба на блясък на ноктите и косата, започва неизбежният процес на стареене. Но можете да го забавите!

8 начина за естествено увеличаване на производството на колаген

1. Витамини
Увеличете приема на витамин С, който е ключов за производството на колаген. Гуава, портокали, чушки, ягоди, броколи, карфиол, домати и зеле са чудесни източници на витамин с. опитайте да ядете тези сурови храни, защото топлината има тенденция да унищожава витамин С. Другите два витамина, които са важни за производството на колаген, са витамините В и Е. Яжте много зелени листни зеленчуци, броколи, карфиол, боб, пшеничен зародиш, семена и ядки.
Включете В комплекс и витамин Е.

2. Фитоестрогени
С напредване на възрастта жените производството на естествен естроген намалява. Естрогенът е от решаващо значение за поддържането на колаген. Много растителни храни съдържат фитоестрогени, които заместват ефектите на естрогена. Заменяйки естествения естроген с тези фитоестрогени, те могат да забавят естествената загуба на колаген. Храни с високо съдържание на фитоестрогени са соята и техните продукти, трици, грах, боб, ленено семе, люцерна и зеле.

3. Желатин
Желатинът е протеинов продукт, който е част от желето. Желатинът също е вещество, което се образува върху варено месо след охлаждане.Добавянето на желатин към вашата диета ще помогне на тялото ви да възстанови и възстанови колагена в тялото.

4. Катехин
Зеленият чай и белият чай винаги се препоръчват като анти-ейдж напитки, поради съдържащите се в тях съединения. Белият чай е чудесен за предотвратяване на разграждането на колагена, защото съдържа ензими, богати на фенолни киселини, които са известни със способността си да предпазват тъканите. Зеленият чай, разбира се, съдържа голямо количество катехин, който е мощен антиоксидант. Той може да неутрализира свободните радикали, които могат да увредят кожата

5. Лутеин
Лутеинът е друг мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали, които са склонни да намаляват колагена. Препоръчителният дневен прием на този антиоксидант (приблизително 10 mg) ще спомогне за увеличаване на еластичността на кожата чрез увеличаване на производството на колаген. Зеленолистните зеленчуци като кейл и спанак са особено подходящ източник на лутеин

6. Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са известни със способността си да поддържат кожата стегната и еластична. Най-добрите източници на тези мастни киселини са рибата (скумрия, риба тон, сьомга, треска) и лененото масло.Ако решите да използвате ленено масло, приемайте по 1 супена лъжица масло два пъти на ден.

7. Био суроватка
Суроватката е протеин, за който е доказано, че е много ефективен за увеличаване на производството на колаген в организма. Не забравяйте да използвате органична суроватка, тъй като тези продукти не съдържат химикали, които могат да присъстват в някои търговски суроватъчни продукти.

8. L-аргинин
L-аргининът е аминокиселина, която е важна за производството на протеини и за насърчаване на производството на колаген в кожата. Тази аминокиселина има по-изненадващи чудодейни ефекти. Помага за зарастване на рани и други увреждания на кожата. Според изследванията сусам, леща, пълнозърнести храни, морски дарове, спанак и спирулина са идеалните източници на L-аргинин.