Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

съвета

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

10 гарантирани съвета, които ще отнемат от вашата възраст

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 16.02.2018

Познавате ли човек, който не би искал да изглежда по-млад (може би с малки изключения, които имат късмет)? И отговаря ли вашата възраст на възрастта, в която се чувствате? Еластичността и стегнатостта на кожата е отражение на начина на живот, който водим. Значителни промени също могат да имат значителен ефект върху външния ви вид. Ще ви посъветваме как да го направите. В крайна сметка с процеса на стареене се справя по-лесно с комплименти „не изглеждаш на възрастта си“ вместо „изглеждаш много по-възрастен“.

1. Еластичност и стегнатост на кожата поради режима на пиене

Водата е един от факторите, които допринасят за цялостното здраве. Той засяга всички процеси в организма, той ви дава енергия, изхвърля токсините и достатъчно от тях има огромни ефекти върху кожата. Искате ли да изглеждате по-млади и да не се подлагате на операция? Едно от средствата е да пиете достатъчно вода - вътрешната хидратация ще бъде видима отвън. Хидратираната кожа ще бъде естествено опъната.

2. Добавете необходимите хранителни вещества

За общо подмладяване е важно да мислите за организма като за комплекс, така че освен за състоянието на кожата, мислите и за ноктите и косата. Колаген това е най-важният протеин, от който здравата кожа се нуждае. Придава му здравина и еластичност. Той намалява с възрастта и се образуват бръчки. Консумацията на храни, богати на витамин С, е важно средство за увеличаване на производството на колаген. Витамин Ц се бори срещу оксидативен стрес причинени например от замърсена околна среда, цигарен дим. Той причинява преждевременно стареене, увисване на кожата и пигментни петна. Хиалуронова киселина подхранва кожата, спомага за забавяне на процеса на стареене и заедно с колагена са основни елементи на кожата. Повишава общата еластичност на кожата и поддържа оптимална хидратация. Ще откриете балансирано съдържание на необходимите хранителни вещества в продукта Zerex Цинк, който се грижи за еластичността и стегнатостта на кожата, насърчава здравословния вид и блясъка на косата, влияе и върху растежа им.

3. Хранете се здравословно

Хранителните добавки също са тясно свързани с приема на храна, което ще подпомогне здравословния начин на живот и ще помогне за предотвратяване на преждевременно стареене. Рибите съдържат Омега-3 мастни киселини, които естествено предпазват от слънцето и имат противовъзпалителен ефект. Зеленчуците, цитрусовите плодове, ягодите и кивито са богат източник на витамин С, докато зеленият чай и боровинките са богат източник на важни антиоксиданти. Обърнете внимание на количеството захар, защото тази стареене подпомага, когато участва в увреждане на колагена и намаляване на еластичността на кожата.

4. Наспивайте се добре

През нощта по време на сън в тялото ни се отделя важен хормон, мелатонин. Има антиейдж ефект и има много други положителни ефекти (върху сексуалността, имунната система, сърцето). За да имаме достатъчно количество мелатонин в тялото, трябва да спим. Не 4,5 или 6 часа. Идеалното време за сън е 7,5 - 8 часа, минимум 7 часа.

5. Не прекалявайте със слънцето

Истината е, че почернената кожа изглежда по-здрава и е „по-привлекателна визуално“. Излагане на слънчева светлина това обаче води до преждевременно стареене и образуване на по-дълбоки бръчки . Определено използвайте необходимия крем със защитен фактор и не излагайте кожата на слънце между 11:00 и 15:00, когато слънчевите лъчи са на най-високо ниво.

6. Разклатете тялото си и упражнявайте

Благодарение на тази стъпка ще бъдете във форма, кожата ще бъде красиво опъната благодарение на упражненията . Упражнението ускорява кръвообращението, което също ускорява разпределението на кислород и хранителни вещества в кожата и изпотява вредните токсини. По време на тренировка се отделят други важни хормони, ендорфини - хормони на щастието . Те имат положителен ефект върху настроението и могат да „накарат“ човек да се усмихва повече. И кой просто ти се струва по-млад? Намръщен или усмихнат?

7. Избягвайте стреса

Може би не най-лесната задача, особено в днешно време. Стресът често се нарича „набръчкване“. Допустими. С повишаването на нивата на стрес нараства и производството на хормон на стреса - кортизол, който отслабва колагена а също така засяга метаболитните функции.

8. Медитирайте, отпуснете се

Сто души, сто вкуса. Можем да кажем това и в релаксация, защото няма единно ръководство. В интернет има безброй техники за медитация и релаксираща музика. Важно е да спрете, да се отпуснете, да намерите време само за себе си . Това ще намали последиците от стреса, ще забави пулса ни и съответно процеса на стареене.

9. Грижете се за зъбите си

Състоянието на устната кухина може да увеличи възрастта, особено ако зъбите липсват, повредени или счупени.

10. Изберете правилната прическа и грим

На здравата коса не липсва блясък и еластичност, с помощта на фризьор или стилист ще намерите и прическа, която ще ви помогне насърчават подмладяването. Подходящият грим попада върху здрава кожа, а не върху кожа, която се отлепва или е суха по друг начин. Този, който е здравословен и хидратиран. Може да се интересувате от: Искате здрава кожа? Обърнете внимание на начина на живот! Какво му принадлежи и кое не?