които

Ето 7 навика, които трябва да изпълнявате всеки ден, ако искате да се чувствате жизнени през целия ден.

Аюрведа е древна наука за ума, тялото и духа. Аюрведичните ритуали се основават на определен график, който води до повишена жизненост. Според тази традиционна индийска медицина именно начинът на живот определя доколко продуктивен е човек. Така че, ако искате да събудите енергия в себе си, опитайте тези 7 ритуала:

1. Ставайте рано сутринта

Ако искате да почувствате достатъчно енергия през деня, трябва да ставате рано. Идеалното време за ставане е около 5.30. Според Аюрведа това ще подобри вашата гъвкавост, ентусиазъм, а също така ще подобри движението на тялото и цялостното психическо функциониране.

2. Пийте топла вода

Сутрин, когато ставате, си поглезете чаша топла вода. Този навик насърчава доброто храносмилане, а също така помага при запек. В допълнение към стимулирането на храносмилателните ензими, той също така помага за премахване на хемороиди, хронична треска и кожни заболявания.

3. Почистването е важно

Студената вода също поддържа енергията на тялото. Според Аюрведа е препоръчително да навлажнете очите и лицето си със студена вода, която предотвратява признаци на умора, и ще изглеждате свежи след нея. Също така е важно да почиствате езика си от мръсотия сутрин. Устната хигиена предотвратява не само лошия дъх, но и размножаването на бактерии и токсини, които са на езика.

4. Масаж с масла

Масленият масаж поддържа не само тялото, но и ума. Такъв масаж ефективно намалява признаците на стареене, подобрява качеството на кожата, намалява целулита и облекчава възпалените мускули и стави. Помага и при проблеми със съня, в този случай е добре, ако се поглезите с такъв масаж 2-3 пъти седмично и го завършите с вана.

5. Упражнявайте се всеки ден

Всеки знае ползите от упражненията за тялото. Според Аюрведа най-доброто време за упражнения е сутрин. Упражненията под всякаква форма насърчават кръвообращението, насърчават имунитета и загубата на тегло, а също така водят до елиминиране на токсините. Имайте предвид обаче, че това укрепва и психичното здраве, така че е добре, ако упражненията са вашата нормална рутина.

6. Хранете се здравословно

Ако искате да се заредите с енергия, трябва да знаете, че закуската е най-важното хранене за деня и трябва да включва плодове, зеленчуци и фибри. По това време тялото се нуждае от най-много енергия. Вярно е също така, че през деня трябва да ядете, когато сте гладни и да се храните само докато се почувствате доволни. Преяждането или пропускането на закуска обикновено е вредно за храносмилането.

7. Отдайте се на гладуване

Вашето тяло, особено храносмилателната система, също се нуждае от почивка. Затова е важно да се отдадете на гладуване, което ще избави тялото от токсини, а също така ще ви укрепи психически. Регулирайте интензивността на гладуването според собствените си сили, храносмилане и хранителни навици.

Независимо дали вярвате или не вярвате в Аюрведа, трябва да признаете, че тези 7 навика определено не са вредни. Те определено могат да имат добър ефект не само върху тялото ви, но и върху ума ви. Може би е време да ги опитате!