по-млади

Когато сме млади, възрастта изобщо не ни притеснява. Но с течение на годините всичко това ще се промени. Често искаме да изглеждаме по-млади, отколкото сме в действителност. Ежедневните ни навици оказват голямо влияние върху външния ни вид. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да заблудите възрастта си.

Редовно движение

Редовното упражнение може значително да забави процеса на стареене. В същото време намалявате вероятността от развитие на различни заболявания. Идеално е да тренирате три пъти седмично кардио тренировки и два пъти седмично силови тренировки. Започнете да бъдете физически активни и вашият „двигател на тялото“ ще стартира отново.

По-малко алкохол

Честата консумация на алкохол има значителен и отрицателен ефект върху здравето ни. Може да увреди органите, да отслаби имунната система и да увеличи риска от някои видове рак.

Поддържайте идеалното си тегло

Затлъстяването увеличава риска от диабет, рак и сърдечни заболявания. Напротив, твърде бедните хора страдат от остеопороза и лошо функциониране на имунната система. Ето защо е идеално да поддържате здравословно телесно тегло и да не се поддавате на нито една от тези крайности.

Научете се да управлявате стреса си

Хроничният стрес определено няма да добави към вашата красота и здраве. Ежедневният стрес и напрежение уврежда ДНК в нашите клетки и хромозоми, което силно влияе върху продължителността на живота ни. Разбира се, невъзможно е напълно да се унищожи стресът. Правете обаче ежедневно дейности, които ще ви помогнат да го премахнете до минимум.

Образувайте се

Продължаващото обучение удължава живота на мозъчните клетки и в същото време имате по-широк общ поглед върху информацията, която получавате. Хората, които са образовани, са по-независими, способни да организират или припомнят всичко и не на последно място имат по-високи доходи, което се отразява и в последващото качество на техния живот.

Храня се здравословно

Не бъдете сами

Не на последно място не можем да забравим силата на приятелството. Всъщност няколко проучвания са установили, че хората, които са женени или са заобиколени от много приятели, са по-малко склонни да умрат от сърдечни заболявания и живеят с 22% по-дълго от хората, които са постоянно сами. В същото време контактът с хората има смислен и положителен смисъл за нас, а интимните отношения имат благоприятен ефект върху здравето ни.

Спри да пушиш

Пушенето увеличава риска не само от рак на белия дроб, но и от сърдечни заболявания и рак на почти всеки друг орган. Пушенето също подпомага стареенето на кожата ви и може да отнеме до 15 години живот, а това е достатъчно голям брой, за да преоцените навика си.