чревни бактерии

Това са признаци на дисбаланс на бактериите в храносмилателния тракт. Ще ви кажем и как да ги върнете към нормалното.

Чревните бактерии засягат всеки аспект на вашето здраве. Следователно трябва да им обърнете достатъчно внимание. Всичко, което трябва да направите, е да промените хранителните си навици и начин на живот.

Но първо трябва да знаете кога вашите чревни бактерии са добре и кога има дисбаланс между полезните и вредните бактерии.

1. Липса на витамини и минерали

Здравите черва играят важна роля в производството и усвояването на минерали и витамини. Когато преобладават нездравословните чревни бактерии, тялото ви няма да има достатъчно витамини и минерали. Ако ви липсва магнезий, витамин D или витамин B12, говорете с Вашия лекар.

2. Храносмилателни проблеми

Нездравословните чревни бактерии могат да причинят храносмилателни проблеми като запек, метеоризъм, синдром на раздразнените черва, подуване на корема, диария и киселини. Лекарствата без рецепта могат да облекчат симптомите, но не лекуват истинския проблем.

3. Проблеми с кожата

Някои кожни проблеми могат да бъдат причинени от храносмилателни проблеми. Те включват акне, псориазис, екзема и розацея.

4. Психични проблеми

Изследвания показва, че съществува връзка между чревните бактерии и мозъчната функция. Нездравословните чревни бактерии могат да причинят някои от следните проблеми с психичното здраве: аутизъм, обсесивно-компулсивно разстройство, проблеми с концентрацията, депресия и тревожност.

5. Автоимунни заболявания

Проучванията са установили връзка между автоимунните заболявания и нарушеното здраве на червата. Здравите чревни бактерии могат да премахнат заболявания като ревматоиден артрит, възпалителни заболявания на червата и болест на Хашимото.

6. Хроничен стрес

Стресът може да унищожи здравето на червата, което от своя страна допринася за психичния ви дискомфорт.

7. Антибиотици

С антибиотиците трябва да се работи внимателно, защото те унищожават здравето на червата, ако се злоупотребяват. Те не могат да лекуват вирусни инфекции. Антибиотиците убиват както добрите, така и лошите бактерии.

Как да възстановим бактериалния баланс

Избягвайте нездравословна храна: Избягвайте всички нездравословни храни като захар или нездравословни мазнини. Също така трябва да избягвате привидно здравословни храни, които съдържат пестициди и антибиотици.

Яжте ферментирали храни: Ферментиралите храни осигуряват добри чревни бактерии. Яжте ферментирали плодове, зеленчуци, чай от комбуча и кисело мляко.

Вземете пробиотични добавки: Пробиотиците увеличават добрите чревни бактерии. Затова ги използвайте редовно.

Намали стреса: Опитайте се да управлявате стреса чрез медитация, упражнения, правилно хранене, терапия и качествен сън.