Чувствате ли, че вашата борба с килограмите е безкрайна? Тези факти често се крият зад вашата загуба.

фатални

Мислите ли, че правите всичко правилно по пътя зад тънката линия? Все още не можете да отслабнете? Прочетете десетте най-често срещани грешки при отслабване, които пречат на жените да придобият фигурата на мечтите.

1. Диета без упражнения с натоварване

Колко често отслабваме? Чрез различни гарантирани диети. Но диетата без активно упражнение е отговорна за следните два проблема. Първата е, че този начин на отслабване ще ви избави от мускулна маса. Това означава, че дори да тежите по-малко и да се вместите в по-малко готово число, пак сте слаби. Вторият проблем е още по-лош. Диетата ще забави метаболизма ви. По този начин, колкото по-дълго го държите, толкова по-бавен ще бъде метаболизмът ви и заплахата от йо-йо ефекта ще бъде неизбежна.

2. Важна е само ръката на кантара

Какво виждате, когато се погледнете в огледалото? И какво виждат другите? Ако се фокусирате само върху числото на скалата на тежестта, често можете да сгрешите. Не винаги отразява истински реалността.

3. Предпочитате ли "кардио"

Кардиото е най-малко важната форма на упражнения за придобиване на секси тяло. Ключът към придобиването и поддържането на страхотна фигура е да увеличите метаболизма си. С други думи, трябва да се съсредоточите върху дейности, които изгарят калории не само по време на тренировка, но и извън нея. Правенето на метаболитни упражнения с тренировки с тежести и интервали е по-ефективно от просто движение, фокусирано върху кардиото.

4. Липсва ви закуска

Всичко вече е описано за важността на закуската. Но отново е просто невъзможно без обилно сутрешно хранене да започнете. Много проучвания показват, че ако имате здравословна диета сутрин, е много по-малко вероятно да преядете нездравословни лакомства през деня.

5. Разчитате на чудодейни хапчета

Почти всеки от нас би искал да повярва в чудодейното обещание за хапчета за отслабване. Има голям брой от тях, но само малък брой от тях действително работят. Здравословният начин на живот, който ви подхожда най-много, е най-ефективният начин за борба с излишните мастни накладки.

6. Ядете твърде малко

Гладувате ли или ядете твърде малко? Още една грешка. За здравето ни е важно да имаме три хранения на ден и поне две здравословни десятъци.

7. Ядеш твърде много

Имате ли натоварен график и не можете да контролирате калориите в чиния или, напротив, желанието ви за комфорт е по-силно от вашата воля? Тогава рискувате, че докато си спомняте, може да стигне много далеч.

8. Емоционална зависимост

Има храни, които ни помагат да се справим с негативните емоции. Ако обаче искате да изглеждате добре и да се чувствате по-добре, не оплаквайте почивка за огромна порция сладолед.

9. Липсва ви силна воля и постоянство

Колко пъти се опитвате да отслабнете? Каква диета ви издържа най-дълго? Предизвикателството на здравословния начин за отслабване се крие главно във факта, че резултатите се появяват едва след определено време. Но без постоянство загубата на тегло няма да ви донесе желания характер.

10. Малко сън

Липсата на сън често е пренебрегван фактор, който забавя загубата на тегло. Ако правите всичко както трябва, но все още не можете да се отървете от мазнините, осветете съня си.

Ако въпреки упражненията и диетата не можете да отслабнете, опитайте се да помислите дали някоя от тези грешки стои зад това.