Когато Джо Бърнстейн беше на 25, той тежеше 154 кг. Никаква диета не му помогна. Затова той придоби няколко нови навика в ежедневието си и започна да променя живота и външния си вид. Сега Джо работи като личен треньор, помагайки на хората да вземат по-добри решения и да живеят по-здравословно.
Така се промени Джо
Ето какво Джо съветва всеки, който иска да промени живота си към по-добро:
1. Спрете да пиете калории
Избягвайте сладките напитки. Някои хора не осъзнават, че са в състояние да пият до 2000 калории на ден.
2. Забравете „обяд навън“
По-добре вземете добър обяд със себе си.
3. Прекарвайте по-малко време в път
Ако не стигнете толкова много до работа, разменете автомобилния транспорт с велосипед. Моторът ще укрепи тялото ви и ще спести време, прекарано в задръствания.
4. Научете се да готвите страхотна храна
Ако и как да се насладите на готвенето. Рецепти от интернет, книги или уроци по готвене с мили хора ще ви помогнат.
5. Научете се да разбирате значението на естествената храна
Когато пазарувате, винаги е по-добре да изберете местни и пресни продукти.
6. Купете си куче
Активната сутрешна разходка с приятел с четири крака е най-доброто нещо, което можете да направите, за да подобрите метаболизма и мозъчната си дейност. Не е обаче наистина необходимо да имате куче, най-важното е да намерите причина да ходите сутрин.
7. Купете качествена храна
Да, това е малко по-скъпо, но когато спрете да купувате нискокачествени продукти на едро и започнете да оценявате здравословните и биологичните, бюджетът няма да се чувства много добре. Точно това ви интересува.
8. Обърнете внимание на качеството на месото
Според Джо е добра идея да увеличите броя на вегетарианските ястия, което означава повече зеленчуци, плодове, ядки, семена и бобови растения. Ако обаче не сте готови да отхвърлите месото, обърнете внимание на неговото качество и произход.
9. Не позволявайте на връзката да ви дърпа надолу
След като се раздели с бившата си съпруга, Джо трябваше да уреди новия си живот. Всяка връзка, в която „вече не работи“, не е здравословна за психиката, а следователно и за тялото.
10. Променяйте се психически и физически
Отървете се от вредните си навици, изградете нови, които ще ви зарадват.
- 5-седмичен план да обърнете тялото си до неузнаваемост Не ви е необходим личен треньор, можете да го направите
- 7 чудесни съвета за контрол на глада
- 7 причини да имате личен треньор
- Как да постигнете мечтания си характер Ето няколко чудесни съвета!
- Ако празникът, то с книга в ръка 6 чудесни съвета за лятна релаксация