грешки

Най-честите грешки при протеинова диета

Основата на диетата Profidiet с протеини е приемът на увеличени количества висококачествени протеини и минималният прием на въглехидрати - захари. В резултат на това тялото навлиза в кетоза, при която изгаря мастната тъкан, докато мускулите остават защитени. Всяка фаза от диетата има свои правила, които трябва да се спазват. В противен случай кетозата в тялото се прекратява и нейното повторно индуциране може да отнеме 2 до 3 дни. Следователно ще покажем кои са най-честите грешки, допуснати от хората при протеинова диета и какво причиняват.

1. Недостатъчен прием на течности

Адекватният прием на течности винаги е важен. Особено ако сте решили да намалите теглото си с протеиновата диета Profidiet.

Както бе споменато по-горе, приемът на въглехидрати е ограничен при протеиновата диета. Следователно нивото на глюкоза и инсулин в кръвта също намалява в организма.

Тъй като нивата на инсулин падат, бъбреците започват да отделят повишеното количество течност, която са складирали. Ето защо, ако не получите достатъчно вода през този период, може просто да се дехидратирате. Препоръчително е да пиете поне 2 литра течности на ден.

2. Дефицит на натрий

Докато консумирате повече вода по време на диетата си, тялото ви губи повече електролити. Най-лесният начин да ги добавите е да добавите повече сол, за да дадете на тялото натрий. Разбира се, хранителните добавки също могат да бъдат решение.

3. „Измама“ със сладкиши, сладкиши или алкохол

Хората понякога си мислят, че един кроасан или парче багет не може да навреди. Проблемът обаче е, че розетата съдържа до 25 грама въглехидрати. Това е достатъчно, за да спре кетозата в организма. Тогава всички предишни усилия са безполезни и тялото ви трябва да започне отначало.

Също така избягвайте прекомерния прием на алкохол. Избягвайте твърдия алкохол напълно. От третата фаза на диетата обаче можете да имате 2 dcl качествено вино или малка бира с храна.

Обобщение

По време на протеинова диета тялото попада в кетоза, благодарение на което започва да изгаря складирани мазнини. Кетозата се постига, като човек консумира голямо количество ценни протеини и, обратно, минимално количество захари.

Ето защо е важно да спазвате правилата и да не въвеждате сладкиши, сладкиши или да пиете повече алкохол в диетата, отколкото е позволено. Тези често срещани грешки карат кетозата да спре и може да отнеме 2 до 3 дни, за да се рестартира.

Друга често срещана грешка е недостатъчният прием на вода и сол. Докато снабдявате тялото с по-малко захар, бъбреците ви ще започнат да отделят повече течности. Ето защо е важно да ги попълвате и да пиете поне 2 литра на ден.

С повишена вода може да загубите повече натрий от тялото си. Можете да го добавите сравнително лесно - чрез по-интензивна употреба на сол.