тлучкова

Зузана Тлучкова яде кафе на гладно от двадесет и пет години. Тя отложи обяда за четири следобед и му се наслади най-много след вечерното представление. Сега тя е решила да започне нов живот. Тя се разведе, купи си нова къща и започна да отслабва. Маджо Лабуда не е толкова радикален по отношение на това. Те не възнамеряват да ограничават храната. Той обаче планира да натрупа мускули и да подобри състоянието си.

Когато една жена реши да промени радикално живота си, обикновено започва с косата си. Любимата актриса Зузана Тлучкова го взе от друг край. В края на миналата година тя се премести със синовете си от бившия си съпруг Щефан Скручани в нова къща. Втората стъпка беше ангажиментът за Нова година най-накрая да започне да се посвещава на себе си.

На младежкия вид на Зузана биха могли да завидят дори дами на възраст под десетилетие. Те обаче измерват само 161 сантиметра, така че те трябва да пазят теглото си по-стриктно от жените, на които природата е дала по-висока цифра. Освен това е на възраст, когато тялото вече не прощава толкова богата вечеря или вкусен крем.

„Мислех, че е крайно време да направя нещо по въпроса. Искам да сваля петте килограма, които съм качил през последните шест месеца, да се регенерирам и да се заредя “, обяснява Зузана.

НАДЕЖДЕН НА ЕКСПЕРТИ

„Преди бягах и тренирах, дори три години имах личен треньор. Но за всички неща, които изживявах насаме напоследък, нямах време или желание да се движа редовно “, признава актрисата. Най-накрая обаче тя започна и започна да тренира във фитнеса три пъти седмично.

„Искам да се укрепя. Може би ще тежа повече, защото мускулите са по-тежки от мазнините. Предимството обаче е, че те изгарят повече енергия “, обяснява той плана си. В същото време тя реши да промени менюто. Тя не остави нищо на случайността и се обърна към MUDr. Мартина Шинталова, която изготви тримесечен план за управление на живота си.

„Въпреки че съм чел много статии за рационалното хранене, все пак правя много грешки. Д-р Šintálová не ми забранява нищо, но когато сгреша, тя ще ми обясни как да го поправя. "

ГРЕШНА ЗАКУСКА

Зузана Тлучкова осъзна кои са най-големите й прегрешения. „Ще започна със закуската. В продължение на двадесет и пет години, сутрин, всичко, което можех да направя, беше бързо черно кафе. Ставам в шест, но за първи път ядох до единадесет или дванадесет. Ето защо имах бавен метаболизъм. "

Той смята, че нередовният му режим на работа е най-големият препъни камък. Когато снима телевизионни сериали, изпълнява в театър и дублаж, той няма много възможност да се храни редовно.

„Ясно ми е, че трябва да се храня редовно, за да не огладня по-късно. Досега не успях да го запазя, трябва да го организирам по някакъв начин. Мога да се справя с десетия - когато го приготвям за сина си, също се увивам. По-лошо е с обяда. По това време имам най-много работа, така че го отлагам до третия, четвъртия час следобед. Ако предварително знам, че няма да имам време да обядвам вкъщи или в ресторант, ще опаковам цял пшеничен кок със зеленчуци, но това не е идеалното решение. Да приготвя ли обяда в кутия и да го затопля някъде в микровълновата? “, Чуди се той. Тази възможност обаче не харесва и Зузана Тлучкова.

НЕ МОГА ДА СЪПРЪСТИ НА СИНА НА СПАГЕТИ

Друг критичен момент настъпва след театралното представление. „Преди най-много се наслаждавах на вечерта, в уюта на дома. Сега знам, че не трябва да вечеряте пълноценно, а филийка сирене, яйце или парче шунка със зеленчуци. “Както повечето жени, тя има предменструален синдром и страхотен апетит за сладкиши. „Размених обаче класическите с качествен тъмен шоколад. Тънка е, така че първо ще имам една маса, после друга. Едва след третия ще кажа: Стига! "

Зузана няма проблем да избере ястие, подходящо за редукционна диета, въпреки че трябва да адаптира менюто към синовете си Томаш и Лукаш. „Разбира се, моите порции не са достатъчни за тях, въпреки че по-младият Лука също ще се радва на това, което сам приготвям. Но през повечето време трябва да готвя по различен начин. Аз например им правя кнедли от спанак, а аз себе си зеленчуково лечо с патладжан. Ако си купя пилешки гърди, ще ги приготвя за природата, ще ги изпека за момчетата с шунка, сирене и ананас. ”Има ли нещо, на което Зузана не може да устои? „Да, спагетите на Люк. Горд съм, че той започва да се готви, така че не мога да ги задържа! "

Моето ново меню

Закуска: Пълнозърнест хляб със зеленчуци или кисело мляко с пробиотичната бактерия BifidusAktiRegularis и с овесени ядки или зърнени храни.

Закуска: Ябълка, мандарина.

Обяд: Качествено постно месо или риба със зеленчукова салата или натурален ориз, паста al dente със зеленчуци.

Водя: Кисело мляко с пробиотична култура.

Вечеря: Шунка, яйце, парче месо със зеленчуци. Разбира се, много течности.

Разрешени каши: Тъмен шоколад с високо съдържание на какао, орехи.

Нямаше да се побере в колата

Единственото правило, което Маджо Лабуда-младши стриктно се придържа, е, че вечер след завръщането си от театъра, тя дори няма да яде. „Аз съм на мнение, че гладът се прикрива като жажда, така че просто ще пия вода, минерална вода или бира. Ако не го направих, щях да съм два пъти така. Вероятно не бих се побрал в колата или асансьора “, смее се той.

Мариан Лабуда-младши се примирява с героя. „Какво ще направя по въпроса? Няма да отричам гените на баща си “, свива рамене симпатичният актьор. „Ако продължавах да мисля как и какво да ям, нямаше да имам време за работа, семейство или интереси. Когато репетирам или съм на турне с театъра, не мога да се храня редовно. Радвам се, че след пет или шест часа ще мога да погълна нещо в бързо хранене. "

НЕ ИНТЕРЕСИРАХА МЕН

Въпреки че Маджо Лабуда не решава храната, съпругата му го готви не само вкусно, но и здравословно. „Два или три пъти седмично имаме бяло месо, особено харесвам пилешко или пуешко по естествен път. Най-често ядем тестени изделия и ризото. Вместо сметана в нашата кухня се използва кисело мляко и у нас дори няма да видите бели кифлички. “Актьорът не трябва да яде плодове, но няма да презира вкусно приготвената зеленчукова храна. Наскоро той харесваше суши. „Чувам, че не се събужда. Радвам се, защото много ми харесва. "

Теглото ми лети десет, петнадесет килограма нагоре и надолу. Той се опита да отслабне целенасочено само веднъж, преди десет години. „За три месеца загубих 20 килограма, защото три пъти бях на неблагодарна четири пъти седмично. Чувствах се отлично физически, но психически. Все още бях гладен и раздразнен. "Не след дълго килограмите се върнаха, но Маджо не съжаляваше." Когато отслабнах, интересът на режисьорите към мен намаля. Не ги вписвах в различни роли. "

СПОРТ, ВСИЧКО НЕ ГЛЕДА

Маджо смята, че много по-приятно отслабване е това, което идва спонтанно: „По време на шоуто„ Звезда в лед “тренирахме ежедневно, два пъти на лед, веднъж на суша. Тогава изцедих ризата от потта. Подобно беше по време на представлението „Историята на улицата“. Опитът за роля е по-труден, отколкото да се играе тогава. По време на тестовете изразходвам много повече енергия от себе си, по-късно тялото свиква и преминава в режим на спестяване. "

Маджо е базиран на спорт, въпреки че, както сам признава, не изглежда така. „Ходя на фитнес, правя предимно аеробни упражнения - бягам на колан и циклирам. Много обичам да карам ски с осемгодишния си син, този сезон карах ски, предполагам, през ден. Играя тенис, сега го пренебрегнах, но вече се разбрах с приятелите си, че ще се срещаме на корта три пъти седмично. “Планът на актьора е ясен:„ Ще имам широчината, но искам да бъда по-силен . ”Стискаме палци.!