Периодът на поли и къси панталони бавно си отива. Именно за тези, които го харесват (тъй като не обичат да показват краката си в възхищение), тази статия е предназначена. Вярваме, че след редовно обучение ще изберете да си купите нова пола след няколко месеца. Нека си признаем, кой от нас никога не е поглеждал жена с красиво изработени телета?
Разходка, ходене нагоре по стълби или просто изправяне. Със сигурност ще кажете, че ние напрягаме телетата си всеки ден. Така че защо да не ги имаме всички толкова секси?
Нашите телета са свикнали да стресират и затова трябва да им отделяме много повече време, отколкото други части, за да започнем да виждаме резултати. Така че освен редовни тренировки ще ви трябва и малко търпение.
Плуване, бягане, колоездене. Това са идеални спортове за тренировка на красиви телета. Ние обаче наистина не искаме да ходим на басейн през по-студените месеци, бягането в сухо време също не е най-приятното и стационарният мотор вече служи като закачалка за дрехи? Така че нека ви покажем няколко упражнения, които можете да практикувате навсякъде, дори по телевизията или по време на работа.
Следните упражнения за прасеца са лесни и могат да се правят от всеки. След овладяване на отделните упражнения можете да практикувате специална укрепваща хореография Zumba. Преддверия - когато съчетаваме танци, страхотна музика и специални упражнения, дори това скучно укрепване е по-забавно. И това е, което търсим. За да не се налага да се насилвате в упражнението, а за да очаквате с нетърпение упражнението .
1. Упражнение: Разширения
Стоя изправен, с леко разтворени крака и се повдигам на пръсти. Когато издишвам на пръсти, дишам на земята. Повтарям поне 10 пъти. Това упражнение може да се прави и на работа зад бюро. Така че няма извинения за върха „Нямам време“ .
2. Упражнение: Удължаване на единия крак
Абсолютно същото упражнение, но повдигам единия крак и напрягам само едно прасец, след няколко повторения
секундата. Това упражнение е по-трудно за поддържане на баланс. Можем да се придържаме към столове или стени.
3. Упражнение: Разширения на стълбите
Ако имаме степер или някаква стъпка у дома, можем да направим разширенията още по-ефективно. Той отново се издига до върха, докато стои в края на стъпалото или степера.
Имаш ли го? Упражнения, изпробвани, обучени и можем ли да опитаме цялата хореография на Zumba? Харесайте го, нашата специална хореография Zumba за укрепване на прасците. Salsaton от Clave Cubana:
Фото памет: г-н д-р Често питахме дали може да ни каже колко студено ще бъде. Той каза, че все още не може да се предвиди. Но ние го знаем: със Zumba ще бъде изключително горещо .