няколко

Зърната могат да ви помогнат да отслабнете ефективно. Зърното ще ви даде фибри, които ще ви заситят по-дълго и ще ви позволят да ядете по-малко. Знаете ли, 5 зърна отслабване приятелски.

Загубата на тегло е най-често обсъжданата тема от много години. Но все пак ли откривате как да отслабнете? Отслабването изисква перфектната комбинация от диета и упражнения с голямо търпение. Диетата играе голяма роля, когато става въпрос за контрол на теглото. Трябва да ядете точното количество храна, за да бъдат други фактори ефективни за загубата на тегло. Вашата диета за отслабване трябва да включва храни с по-ниско съдържание на калории, но може да ви задържи по-дълго, за да предотвратите глада. Трябва да вземете предвид и други фактори, като например: Например ефектът на храната върху кръвната захар. Ако също се опитвате да отслабнете, не забравяйте да добавите богати на фибри храни към вашата диета. Фибрите са най-добрият елемент, който можете да добавите към вашата диета за отслабване. Фибрите ви предпазват от глад през цялото време, когато ви засищат, без да добавяте твърде много калории към вашата диета.

Пълнозърнестите храни са добър избор. Зърната са богати на фибри и също така ще ви помогнат да отслабнете. Зърното е много здравословно, което ви дава други хранителни вещества. Ето няколко пълнозърнести храни, които можете да добавите към диетата си, за да отслабнете. Елда или Kuttu

Елдата, известна като kuttu, се използва за приготвяне на различни деликатеси, особено по време на Великия пост в Навратри. Но знаете ли, че това също ви помага да отслабнете? Това е пълнозърнесто пълнозърнесто зърно без глутен, което можете да добавите към диетата си без никакви притеснения. Можете да приготвите различни храни с елда. Той осигурява достатъчно фибри и също така повишава енергийното ви ниво. Консумацията на Kuttu ви осигурява други важни хранителни вещества като калций, магнезий, желязо, витамин С и много други хранителни вещества.

кафяв ориз

На диета ли сте и искате ориз? Не се притеснявайте Можете да консумирате кафяв ориз. Кафявият ориз има сложни въглехидрати. Това ще ви помогне ефективно да контролирате кръвната си захар. Подпомага здравето на червата и подобрява храносмилането. По-доброто храносмилане води до по-добра загуба на тегло. Готвенето на кафяв ориз може да отнеме повече време, но има няколко начина да го приготвите, за да можете да се насладите на вкусна храна.

Прочетете също: Изпийте тези 5 сутрешни напитки и се сбогувайте с корема

Ечемик [1

Ечемикът, известен като Jau, е изпълнен с хранителни вещества. Ечемикът е лесно достъпен в различни форми. Можете да го приготвите по различни начини. Често се препоръчва да се яде ечемик, защото той се счита за непреработен. Ечемикът също е богат на фибри, което също допринася за загуба на тегло.

Прочетете също: 5 здравословни закуски за отслабване

Ragi Ragi се нарича още пръстово зърно, което е изпълнено с хранителни вещества и различни ползи за здравето. Използва се за приготвяне на различни храни в Индия. Можете също да го добавите към вашата диета, за да накарате диетата си за отслабване да работи. Също така е богат на витамин D. Отслабването не само помага да се поддържа здрава кожа и кости.

Киноа

Киноата се консумира широко от повечето фитнес глупаци, защото е заредена с протеини. Помага за растежа на мускулите. Освен това е богата на фибри. Можете да го добавите към салата или със зеленчуци. Това ще ви помогне да отслабнете. Това също е култура без холестерол.

Още статии за контрол на теглото.

Написано от: Varsha Vats

Източник: Редакционен екип Onlymyhealth, 18 юни 2019 г.