Здравеопазване и медицина Видео: Как да не умрем: Ролята на диетата в предотвратяването, арестуването и обръщането на нашите топ 15 убийци (февруари 2021 г.)

По-често диетата може да има своите възходи и спадове, но има начини да отслабнете и да го задържите.

отслабване

Честито! Постигнали сте целта си за отслабване. Независимо дали сте спазвали диета с ниско съдържание на мазнини, сега е време да преминете от контрол на теглото към контрол на теглото. Как можете да поддържате тялото си по-здраво и по-тънко?

Тегло: Защо е толкова трудно?

„Вашият мозък има много точна система от знания за количеството мастни клетки, които имате, и дори колко са мастните мастни клетки“, казва MUDr. Кен Фуджиока, директор на Центъра за управление на теглото и хранителни и метаболитни изследвания в клиниката Скрипс в Ла Джола, Калифорния.

Мозъкът има много начини да се опита да получи своите мастни клетки. Едно от тях е да забави метаболизма на организма, за да може по-лесно да се придържа към мазнините. Друг вариант е да мислите повече за храната. „Вашият мозък непрекъснато казва„ яжте, яжте, яжте “, казва Фуджиока.“ Той също така ще отрече, че възвръщате теглото си, дори ако дрехите ви все още са тесни. Нуждаете се от надеждни начини за противодействие на тези отчети. "

Контрол на теглото: стратегии

Започнете да мислите за контрола на теглото като следващата фаза на диетата през целия живот. Ето насоките, които искате да практикувате всеки ден:

Контрол на теглото: това е начин на живот

Не забравяйте, че доброто хранене и активността са методи за поддържане на здраве през целия живот чрез намаляване на риска от сериозни нарушения като сърдечни заболявания, диабет, инсулт, някои видове рак и други здравословни проблеми.

„Здравословните навици, които сте научили от диетата си, не трябва да изчезват, след като отслабнете“, казва Уайт. „Разбира се, можете да ядете малко повече, но не спирайте да водите толкова активен здравословен начин на живот.“