Здравеопазване и медицина Видео: Таван на дълга, климатични промени, имиграция, тръбопровод Keystone, данъчна реформа, намаляване на дефицита (февруари 2021 г.)
Ново клинично проучване установи, че преминаването от сладки напитки към вода или диетични напитки увеличава действителната загуба на тегло.
Вторник, 14 февруари 2012 г. - Консумацията на сода в миналото е била свързана с увеличаване на теглото и много други заболявания. Но ако имате нужда от друга причина, поради която трябва да хвърляте поп, ново клинично проучване в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил показва, че изборът на вода вместо сода наистина може да помогне при загуба на тегло - дори ако не сте правили други здравословни промени в диетата .
В проучване, финансирано от Nestle Waters USA, изследователите разделят 318 възрастни с наднормено тегло на три групи: една, която замества сладките напитки с вода, преминава към диетични напитки, и една, която получава консултации за отслабване и може да направи промени в избора си.
След шест месеца участниците загубиха средно от 4 до 5 килограма в таблиците. Но групите, които раздават сладки напитки, вероятно изхвърлят поне пет процента от първоначалното си тегло (20 процента срещу 11 процента в групата за сравнение). В сравнение с групата, която премина към диетична сода, водната група обръсна няколко точки от кръвната захар и кръвното налягане. Изследователите не бяха напълно сигурни защо водната група показа подобрение на тези две нива, въпреки че предполагаха, че водата е по-добре хидратирана.
Час, урок? Ако искате да отслабнете, но не сте сигурни как да започнете, може да е толкова лесно, колкото да се откажете от содата. Замяната на само две дневни калории с вода може да спести до 300 калории и може би дори повече, 20 чаени лъжички захар. (Американската сърдечна асоциация препоръчва да се консумират само 6 до 9 чаени лъжички обща захар на ден.)
За да улесните превключването, опитайте да експериментирате с начините, по които можете. Опитайте например да вливате вода с пресни плодове или аромати като мента или краставица. Можете също така да опитате да замените суха сода за сварен зелен чай - зеленият чай няма калории и има много ползи за здравето.
За по-добра фитнес, диета и новини за тегло, следвайте @weightloss в Twitter от редакторите на @EverydayHealth.
- Тъмният шоколад оставя някои с горчив вкус - Център за диета и хранене - Съвети 2021
- Сирене друг скрит източник на сол - център за диета и хранене - Съвети 2021
- Детските филми правят ли децата дебели детски здравен център - съвети 2021
- Тийнейджъри и главоболие - Съвети 2021
- Топлинен обрив - Съвети 2021