Публикувано в категория Фитнес и здраве, добавено на 09.01.2018

žilina

Имаме след коледните празници и много от нас са снабдени с новогодишни решения. Със сигурност най-често срещаното и най-популярното е, че отслабваме. Не е трудно да се поеме такъв ангажимент. Обикновено го слагаме в навечерието на Нова година, когато сме толкова съкрушени след празниците, че идеята за седмичен детокс е райска картина на претъпкания ни стомах и токсичния черен дроб.

Диета, детоксикация, прочистване на тялото или каквото и да го наречете, вървете ръка за ръка с упражнения, за да преместите тялото ни, седнало пред телевизора. Тъй като здравословната култура на тялото и здравословният начин на живот е скорошна тенденция, може би онези, които са се съпротивлявали досега, биха могли да започнат да спортуват.

Груповите упражнения са подходящи не само за начинаещи, които да се интегрират във фитнес общността, но и за напреднали, за да съживят плана за упражнения. Предлагаме ви преглед на най-новите и най-популярните фитнес програми и ви съветваме откъде да започнете.

POWER YOGA

*** интензивност на мощността
** динамична сложност

Както подсказва името, силовата йога е едно от йога упражненията, но нейната цел не е само умствена концентрация, но се фокусира главно върху физическия аспект на упражнението. Целта е пълно отпускане на тялото и оформяне на тялото. Подходящ е и за начинаещи и дори ако след първия час ви се струва, че никога няма да се навеждате като инструктор, вярвайте, че ще бъдете много по-гъвкави и гъвкави след втория час.

Определено се препоръчва за тези, които не обичат аеробиката да скачат и в същото време заспиват на пилатес или класическа йога. Пауър йога е точно нещо между тях.

AY FLY YOGA

*** интензивност на мощността
* динамична сложност

Това е сърдечно-съдово упражнение с лесен курс, вълнуващ за мозъка и тялото, след тренировка ще откриете, че наистина укрепва напълно всички мускулни групи. Упражненията не са много изпълнени с екшън, това е нещо между йога, пилатес, гимнастика и дори с елементи на акробатика. Не е нужно обаче да се притеснявате, начинаещият и детето могат да се справят с отделните упражнения.

Специалните сита, използвани при упражнението, не се разкъсват под вас - това е специална материя, която се тества до товароносимост 500 кг.

Препоръчваме го и за начинаещи, които имат такава мускулеста основа, в случай на проблеми с гърба трябва внимателно да влезете в него.

PILOXING

** мощност
**** динамична трудност

Имаме нещо за любителите на скачането - PILOXING е истинска котка и особено страхотно забавление. Това е комбинация от танци, бокс и пилатес за перфектно оформяне на тялото. Точно такъв тип забавление е, когато дори не знаете как да изгорите 800 калории на час! След тренировка се чувствахме уверени, силни и секси с енергия, която да даваме.

Препоръчваме на жени, които са отегчени от класически упражнения, бити от работа и деца, тези, които трябва да проветрят. Така че - НЯМА СТРЕС, но практикувайте PILOXING

***** сила
** динамична сложност

И накрая, имаме групово упражнение, подходящо както за жени, така и за мъже. TRX е проста система за прашка, която използва само собственото тегло на трениращия. В TRX основно изграждаме сила, баланс и стабилност.

Разбира се, вие също не сте културист, с TRX започвате с прости упражнения, всяко упражнение има няколко нива на натоварване.

Тъй като TRX е силов спорт, препоръчваме да го комбинирате с динамични упражнения като въртене, скачане, алпиниране и други подобни.

И накрая, ако сте от типа хора, които имат оправдание за всичко, или сте нетърпеливи и не се радвате дълго на някаква дейност, ние имаме СЪВЕТ за вас: Абонирайте се за личен треньор, който ви мотивира да постигнете мечтани цели. Важно е да опитате кой от треньорите ви подхожда най-добре, защото е важно да седнете като човек по време на упражнението. Предимството на личния треньор е, че той се адаптира към вас навреме, така че можете да тренирате, когато ви е най-добре. Редица професионалисти също работят в MOZOLÁNI FITNESS в ZOC MAX Žilina.

Така че няма повече оправдания, 2018 г. ще бъде година на сбъднати мечти и постигнати цели. Стискаме палци!