Толкова сте заети, че просто нямате време за упражнения. Стигнете до фитнеса, тренирайте, след това се къпете и се приберете у дома. Дори не си мислите колко ценно време ще ви лиши. Не тренирате и това е! Искате ли да знаете как да тренирате, за да постигнете видими резултати за кратко време? Опитайте вибриращата платформа. Прочетете, за да разберете повече.

Упражнения на вибрационна платформа и нейните предимства

Едно от най-големите предимства на вибриращата машина за упражнения е фактът, че тя е включена можете да спортувате и у дома . Никой не ви вижда и по време на упражнението ще имате време да гледате последната част от любимата си поредица. Видими резултати за по-малко време вземете като бонус. Страхотен! Изглежда толкова просто. Проблемът е, че без правилно решителност и спазване на плана за обучение няма да работи. Все още можете да отложите тренировката у дома и накрая няма да стигнете до нея. Винаги се намира добро извинение. Искате ли да знаете защо да не отложите упражнение с вибрационна платформа за по-късно и да го включите в седмичния си график? В допълнение към забавлението, той носи предимства, които ще ви изненадат приятно . Ето ги:

  • ускорява метаболизма
  • подобрява загубата на мазнини (включително вътрешно-телесните мазнини)
  • укрепва мускулите и предотвратява загубата им
  • подобрява фитнеса, координацията и баланса
  • доставя енергия (човек, който тренира, издържа по-дълго)
  • подобрява подвижността на цялото тяло
  • променя извивките на тялото и повишава самочувствието
  • подобрява стойката (принуждава хората да заличават повече)
  • укрепва имунната система и подобрява здравето
  • укрепва сърцето и понижава кръвното налягане
  • облекчава болките в кръста
  • подобрява настроението. Ендорфините правят своето
  • намалява нивото на хормона на стреса
  • включва всички мускулни влакна наведнъж в упражнението
  • забавя остеопорозата и укрепва костната тъкан
  • облекчава целулита и укрепва кожата (защото увеличава производството на колаген)
  • след нараняване ще ви помогне да влезете във форма, за да не натоварвате излишно ставите и мускулите си
  • добра регенерация за спортисти след тренировка
  • неговите положителни ефекти са докладвани и при пациенти с болестта на Паркинсон

Изсушете страхотна рецепта: Избираме фитнес кула

Разходки, бягане или нещо друго

Използване на вертикални трептящи движения симулира активност при ходене и бягане . Що се отнася до движението, ходене това е най-естествено за човека и не създава ненужно мускулно напрежение. Започва активност, отпуска мускулите и подобрява дишането. Вибриращата платформа помага възползвайте се максимално от движението, което обикновено правим .

В бягство ще укрепите и укрепите мускулите си, ще подобрите състоянието си и това също ще ви помогне да отслабнете . Опитай. Също така ще се чувствате по-добре психически и ще започнете да вярвате повече. Това е достатъчно задайте правилно вибриращата платформа . Изберете една от програмите, които тя предлага, и се насочете към нея! Не разполагате само с инструкциите за употреба в опаковката. Всяка платформа е различна. Първо се сприятели с нея и разберете какво може да ви предложи .

Не забравяйте да загреете. С топъл и напрегнат организъм ще тренирате по-добре. Научете се да дишате правилно и добавете честотата на вибрациите постепенно . Трябва да свикнете да упражнявате на вибрационна платформа. Той има такова упражнение подобни ефекти като интензивните тренировки .

С вибрационна платформа определено ще намерите време за упражнения. И вие знаете защо? Това няма да ви отнеме много време и ще доведе до видими резултати . Нямате нужда от спортно облекло. Няма да се потите, докато тренирате с вибрационната платформа, а когато приключите, можете да продължите дейността, която сте правили преди тренировката. Не се нуждаете от душ и преобличане, за да изсъхне веднага след тренировка.

обучението

източник на снимки: adobestock

Как работи?

Лошото състояние е само оправдание. Тренираш да го вземеш. Започнете с 5 минути и постепенно добавяйте време и променяйте настройките . Никой не очаква да застанете на вибрационна платформа като професионалист. За Тренирате цялото си тяло за 10 минути в уюта на дома си . Коремни и гръдни мускули, крака, седалище и ръце. Вибрация от платформата те се придвижват в мускулите и започват да работят сякаш сами . Застанете на платформата и се опитайте да останете на нея възможно най-дълго. Разбира се, трябва да бъде включен. Основата на успеха е мускулна контракция. Можете също така да ги изтеглите 50 пъти в секунда по време на тренировка . Мускулите се движат без излишни усилия и включват всички мускулни влакна в упражнението.

Вие го настроите по-висока интензивност на вибрациите ? Пригответе се да започнете качване на мускулна маса и ще имате по-силни и по-силни кости. Ако искате да отслабнете, не прекалявайте с броя на вибрациите в секунда. Средният интензитет е точно подходящ. Изгаряте мазнини и оформяте мускули . Отслабването е по-дълъг процес. При постепенно отслабване вероятността от йо-йо ефект е много по-малка.

Изсушете страхотна рецепта: Най-добрите туристически раници

Вибрираща машина за упражнения за цялото семейство

Когато тренирате на вибрационна платформа, цялото семейство се редува. Всеки е той ще намери любимото си упражнение . Застанете на платформата със свързани крака и просто застанете. Леки чатали на краката. Дори повече. Влезте в лек клек. Ангажирайте ръцете си. С всяко отношение мускулите с вибрации се вписват по различен начин . Редувайте се и никога няма да скучаете, докато тренирате. Със сигурност ще намерите 10 до 20 минути упражнения поне 3-4 пъти седмично . Платформата е все същата, но упражнението може да бъде различно всеки ден. От теб зависи.

Кога да се избягва вибрираща платформа?

Вече говорихме за ползите от упражненията на вибрационна платформа. Наистина има достатъчно. Съществува заболявания, за които не трябва да започвате да упражнявате на вибрираща подложка . Преди да започнете да тренирате, уверете се, че наистина сте добре и се консултирайте с лекар, преди да го използвате. Кога е по-добре да избягвате вибрационна платформа?

  • бременност (знам, че това не е болест, но в случай на бременност не се препоръчва упражнение на вибрационна платформа)
  • съдова тромбоза
  • незараснали рани
  • проблеми с изкуствените стави и лумбалния гръбнак
  • епилепсия
  • възпалителни и онкологични заболявания
  • мигрена
  • заболявания на ретината

Имате нужда от масаж?

Няма проблем с вибриращата платформа. Настройте го ниска вибрация и просто се отпуснете . Мускулите ще се разклащат бавно и няма да усетите болка и такава умора в тях.

Интересували сте се от упражнения на вибрационна платформа, но не знаете коя да изберете? Нашият преглед на вибриращите платформи ще ви помогне при избора ви.