ефекти

Цвеклото или цвеклото е невероятна храна, която можете да закупите за няколко цента от местни източници по всяко време на годината. Тъмночервените крушки са заредени с големи количества витамини, минерали и микроелементи като фибри, манган, калий, магнезий, желязо и фолиева киселина. Между другото, знаете ли, че колкото по-тъмен е цветът на цвеклото и колкото по-слабо изразени са кръговете, толкова повече вещества съдържа той?

Отслабнете с цвекло!

Всеки трябва да изпробва ефекта на цвеклото в диетата си. Защо? Цвеклото се гордее с ниско съдържание на калории. Една чаша цвекло има до 4 грама предимно неразтворими фибри, което е от полза за храносмилателната система и естественото прочистване на дебелото черво. Регулира дейността на червата и помага срещу запек . Сокът от цвекло е ефективен при детоксикация, което води, наред с други неща, до загуба на тегло.

Здравословни рецепти - поглезете се с благотворното въздействие на цвеклото във вашата диета

Най-здравословното е, разбира се, суровото цвекло. Най-често срещаният начин на топлинна обработка е готвенето, но печените салати определено са по-подходящи за салати. Не само невероятният му цвят ще бъде още по-изразен, но ще получи уникален сладък вкус.

Набутайте го във фурната с него!

  • Загрейте фурната до 190 ° C.
  • Измийте няколко упражнения и увийте всяко във фолио.
  • Пече се, когато е меко и може лесно да се пробие с вилица, което обикновено отнема 40 минути в зависимост от размера на цвеклото и фурната ви.
  • След изпичане го поставете в студена вода, за да се охлади, за да може кожата лесно да се отстрани.
  • Съвет: Поставете охладения бръмбар в хартиена салфетка с двете си ръце и плъзнете палци, за да се отървете от кожата. Избягвайте ненужната мръсотия.

Салата от цвекло с ядки

Смелете 2 - 3 печени бръмбари по-грубо върху рендето. Посолете и подправете с черен пипер на вкус. Полейте с лимонов сок и добавете шепа грубо нарязани орехи. Разбъркайте 3 - 4 супени лъжици заквасена сметана и оставете да почива в хладилника за два часа. Салатата е отлична гарнитура към месо или печени зеленчуци.

Лека салата с козе сирене

Нарежете две парчета печено цвекло, две чаши чери домати и няколко червени репички. Поставете спретнато в чиния и поръсете с натрошено козе сирене или сирене фета. Преди сервиране леко залейте с дресинг от 2 супени лъжици лимонов сок, 2 супени лъжици зехтин, сол и черен пипер. Също така ще оцените тази салата на барбекюта и пикници като сочна гарнитура към месо.

Обучението се разпространява не само за вегани

Отстранете корите от два средно големи бръмбара, нарежете ги на парчета с дължина около пет см и ги поставете в съд за печене с по-дълга ивица фолио. Посолете, изсипете около три супени лъжици зехтин и затворете фолиото от всички страни. Поставете във фурна, загрята до 200 ° C за около един час. След охлаждане, поставете в миксер, добавете накапан нахут от една консерва. Добавете черен пипер, лимонов сок на вкус и разбъркайте. Спредът е отличен за пресен хляб и препечен хляб.