Веднага след публикуването на книгата за отслабване, Хитоши Ватанабе, публикува книгата си, озаглавена „Ранната диета с банани“, тази публикация се превърна в световен хит.

разкажем

Тази диета обещава, че можете да свалите до 5 килограма на седмица, без да се налага да полагате специални усилия или да променяте драстично начина си на живот.

Как да отслабнете лесно и бързо с помощта на сутрешна бананова диета

Всичко, което трябва да направите, за да започнете процеса на отслабване в тялото си, е, че ще го направите сутрин яжте банани и изпийте чаша хладка вода.

Освен това не е нужно да правите нищо друго и дори, както заявява авторът на тази диета, можете да консумирате основно каквото пожелаете през деня.

В миналото авторът на книгата се е опитвал да отслабне по различни начини, но без успех.

Затова той реши да направи подробен списък на всички диети, които опита, и резултатите, които постигна с тях.

След това той се сблъска с тези данни със знанията и опита на съпругата си - фармацевт и стажант в областта на превантивната медицина.

След това двойката работи заедно, за да намери идеалната диета. В крайна сметка те успяха и измислиха споменатата сутрешна бананова диета.

В допълнение към гореспоменатата консумация на банани и пиене на хладка вода, при тази диета е важно още нещо: Освен банани, вече не можете да ядете нищо до обяд.

Защо тази бананова диета работи?

Бананите са богати на устойчиво нишесте, което стимулира загубата на тегло, защото преминава директно в дебелото черво по време на храносмилането.

Там чревните бактерии го превръщат в късоверижни мастни киселини, които подхранват клетките, а също така поддържат храносмилателния тракт в добро състояние.

Този метод за отслабване няма ограничение за количеството банани, което ядете на закуска. Следователно можете да ядете достатъчно, за да се нахраните и да оцелеете без проблеми след това цяла сутрин.

Японците също са склонни да следват така нареченото правило 80/20, когато се хранят.

Това означава, че за да избегнат преяждането, те винаги изяждат само 80% от сервираната порция, а останалите оставят в чиния.

Точната процедура на диетата

За да обобщите всичко, следвайте тези стъпки на тази диета:

1. Сутрин първо изпийте чаша хладка вода, за да стартирате метаболизма.

2. След това изчакайте 1 час и след това яжте банана или бананите.

3. Изчакайте 20 минути и ако не ви нахрани, можете да изядете друг банан.

4. След обяд не яжте нищо и пийте само чиста вода.

5. Можете да ядете каквото искате за обяд.

6. Можете да ядете плодове само между обяд и вечеря. Вечерята обаче отново е произволна.

Авторът на диетата заявява, че можете да ядете каквото искате по време на диетата, но той го препоръчва избягвайте млечните продукти и алкохола.

Трябва също да си лягате рано, тъй като, както показват проучванията, нощувките допринасят за напълняване.

Затова никога не си лягайте по-късно от полунощ. В идеалния случай би било около 22 часа или по-рано.

Основните предимства на сутрешната бананова диета

Тази диета има следните основни предимства за вас:

- Тя е изключително здрава за тялото.

- Редовните закуски стимулират метаболизма и предотвратяват преяждането през останалата част от деня.

- Бананите снабдяват тялото с много енергия, калий и фибри.

- Хладка вода стартира метаболизма сутрин.

- Тази диета е евтин и ефективен начин за отслабване.

- Помага за регулиране на апетита и поддържа стабилно ниво на кръвната захар (но само ако не пиете кафе на закуска).

- Предотвратява вечерния и нощен глад за храна.

- Помага за намаляване на консумацията на алкохол, който е висококалоричен.