Автора: Даниел Петри 2013 г. януари. 14.

СЪДЪРЖАНИЕТО НА МАСТЛИВОСТ НА ЛИЧНИТЕ ХРАНИ МОЖЕ ДА БЪДЕ ИЗНЕНАДАВАЩО. Например ХРАНИТЕЛНИТЕ ЯЙЦА СЪДЪРЖАТ СЪЩО 4-5 ГРАМА МАСТНИЦИ В ЖЪЛТАТА, ДОКАТО БЯЛИТЕ МАЗНИНИ СА ПРАКТИЧНО СЪДЪРЖАНИ. ХРАНИТЕ, КОИТО СЕ ПРИГОТВЯТ САМО ОТ ЯЙЧЕВИ ПРОТЕИНИ, НЕ ПРАКТИЧНО СЪДЪРЖАТ НИКАКВИ МАСЛИНИ И ПОСТАНОВЯВАТ НАМАЛЯВАНЕТО НА ДОХОДА. ПОСЛЕДНО, ТОВА OMELET Е ИЗРЯЗНО ПРЕПОРЪЧЕНО ЗА ЗАКУСКА. ПРОБЛЕМЪТ ЗАПОЧВА, ЧЕ ТОВА НИСКО МАСЛЕНО МЕНЮ НЕ Е ЛЮБИМА ЗАКУСКА.

знаете

Нашата типична закуска

Много по-популярната закуска включва печено говеждо с наденица, колбаси или дори бекон, приготвен в масло; или препечени филийки, грубо покрити с масло и сладко. Тези храни са богати на мазнини! Вместо такава типична закуска, бихме могли да започнем деня с много по-здравословна и ценна храна, която съдържа голямо количество протеини и фибри.

Бърза храна с високо съдържание на мазнини

Приготвянето на храната е също толкова важно, колкото и избора на основните съставки, които съставляват храната. За съжаление, не само в бързото хранене, но и в много домакинства, приготвянето на ястия в горещо олио е много популярен начин. Добър пример за такъв метод на приготвяне е менюто, приготвено в бързо хранене. Един среден суров кок от бързо хранене съдържа приблизително 13 грама, а малка порция печени картофи 10 грама мазнина. Общо това са 23 грама мазнини, от които 8 грама са наситени и вие ще ги консумирате; останалите 15 грама ненаситени мазнини ще се опитат да компенсират вредните ефекти. Освен това ще получите 210 калории само от мазнини.

След тези факти не е изненадващо да се каже, че пилешкото меню съдържа 27 грама мазнини, от които 6 грама са наситени. С добавена порция пържени картофи, съдържанието на мазнини се увеличава с още 10 грама, от които 2 грама са наситени. Мнозина избират това меню само за съдържанието на пилешко месо, което изглежда по-здравословно, но това меню съдържа общо 37 грама мазнини, от които 8 грама са наситени. 340 калории само от мазнини се абсорбират в тялото.

Вероятно е странно за вас, че в хамбургер откриваме по-малко мазнини, отколкото в пилешко. Причината обаче е в приготвянето, защото пилето се приготвя в олио.

Салатите могат да се приготвят и в нездравословен вариант

Какво всъщност означава това? Въпросът е, че изборът на правилната и здравословна суровина с ниска калоричност не гарантира здравословна диета. Представете си, че приготвяте салата от вкусни и пресни зеленчуци. Засега това е много здравословно, нискокалорично хранене. Ако обаче го залеете със салата от синьо сирене и добавите няколко кубчета шунка, веднага ще можете да си измислите висококалорично ястие. Благодарение на глазурата и количеството мазнина в шунката, количеството мазнина в салатата може да се увеличи дори над 20 грама.
Ние наричаме това "скрити мазнини".

Когато има пиле, тогава това вече е здравословно хранене?

Много хора си мислят, че ако имат пиле в чиния, те вече се хранят здравословно. Предишният пример обаче посочва същото значение по отношение на приготвянето на храна и качеството на самата суровина. Пареното или приготвено на скара пиле съдържа много по-малко мазнини от тъмното месо, приготвено по същия начин.

Това може да е всяка храна, пърженето само увеличава съдържанието на мазнини в храната. Но не е нужно да избирате този метод на приготвяне, за да приготвите вкусно ястие. Ястията, приготвени на скара, на скара или бързо печени в зехтин също могат да бъдат вкусни!

Повечето от тези процедури не само намаляват съдържанието на мазнини, но и запазват вкусовите свойства на храната.
Приготвяйте ястия здравословно!

Последни статии

  • ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
    2017 юли. 21.
  • ЖЕНИ И ОБЕМ I.
    2017 юли. 19.
  • НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
    2017 юли. 11.
  • СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
    2017 юни 30.
  • МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
    2017 юни 16.
  • РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
    2017 юни 08.

Усещането за успех

Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.