Кисело мляко

Кефирът, както и други ферментирали млечни продукти, се грижат за присъствието и производството на онези чревни бактерии, които са отговорни за производството на хормона на щастието, серотонин. Ако закваската е твърде силна и кисела за вас, по-меките варианти също ще ви помогнат - естествено бяло кисело мляко или заквасена сметана.

кефирът

Кисела торба

Точно както здравите черва са ключът към психическото благополучие, така и зелето е ключът към годното черво. Поради броя на ензимите и пробиотичните вещества, той често се нарича почистващ и дезинфектант на храносмилателната система. И в това няма нищо пресилено. Освен това ферментиралото зеле съдържа високи дози витамин С, който поддържа имунитета и има положителен ефект върху цялостното състояние на организма.

Реклама

Киноа

Чудо от Южна Америка има висок дял от двете вещества, отговорни за побеждаването на безпокойството. По-конкретно това са минералите магнезий и витамините от група B. Една порция киноа на ден и след няколко седмици сте във форма.

Яйца

Едно яйце на ден и необходимата доза цинк и триптофан, две вещества, необходими за производството на хормона на щастието серотонин, са покрити. Освен това яйцата са доказан източник на протеини. Достатъчно количество в тялото се подписва от душевно равновесие и хленчещо настроение.

Реклама

Сьомга

По-специално дивият е гарантиран склад на мастни киселини и здравословни протеини. Това означава, че редовната комбинация от месо от розова сьомга стабилизира хормоните и насърчава производството на невротрансмитери. В превод: добро настроение гарантирано.

Кисело мляко

Кефирът, както и други ферментирали млечни продукти, се грижат за присъствието и производството на онези чревни бактерии, които са отговорни за производството на хормона на щастието, серотонин. Ако закваската е твърде силна и кисела за вас, по-меките варианти също ще ви помогнат - естествено бяло кисело мляко или заквасена сметана.