храни

Яденето на неподходящи храни може да доведе до чувство на зле, дори депресия, което ще доведе до неподходящо поведение. Наддаването на тегло и здравословните проблеми са други причини, поради които трябва да избягвате тези храни!

Захар и сладки сиропи с високо съдържание на фруктоза

Със сигурност не е изненадващо за вас, че захарта е първият елемент в списъка. През последните десетилетия захарта се счита за нездравословна, тъй като съдържа голямо количество празни калории, но няма основни хранителни вещества. Е, това е само върхът на айсберга, най-новите изследвания и проучвания показват, че захарта е един от най-големите убийци на храна и много хора дори я смятат за наркотик, тъй като има същите ефекти. Той убива милиони с милиони заболявания като затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и рак! Захарта има висок гликемичен индекс и има дълбоко въздействие върху инсулина. Нестабилните нива на инсулин в организма причиняват съхранение на мазнини и последващо наддаване на тегло. Той също така причинява апетит, така че когато консумираме прости захари, не можем да се контролираме в храненето! Това е омагьосан кръг, от който можете да получите само пълното елиминиране на прости захари от вашата диета.

Пшенично зърно и глутен

Има достатъчно доказателства, които предполагат, че хората, дори и тези без цьолиакия, реагират зле на храни, съдържащи глутен. Да, това важи и за „здравословното“ пълнозърнесто брашно. Глутенът дори повишава нивата на LDL (така наречения лош холестерол) с почти 60%. Той има подобен ефект като захарта и повишава нивото си в кръвта, така че имате желание за нещо друго скоро след хранене, напр. сладост. Изследване на диети с ниско съдържание на въглехидрати предполага, че хората, които искат да отслабнат или имат метаболитни проблеми, трябва да премахнат зърнените продукти от диетата си възможно най-скоро, защото те са най-големият източник на въглехидрати в диетата. Хората, които работят усилено или тренират усилено и не е нужно да отслабват, нямат причина да премахват въглехидратите от диетата, но е по-добре да изберат по-здравословни алтернативи като ориз или овес.

Трансмастни киселини

Известни също като "хидрогенирани" мазнини са ненаситени мазнини, които са химически модифицирани, за да увеличат срока на годност и да останат твърди дори при стайна температура. Често виждате маргарини и мазнини за печене в телевизионни реклами, те съдържат 80-90% мазнини. Най-лошите ефекти от тези транс-мастни киселини са повишаване на нивото на „лошия“ холестерол, повишаване на риска от сърдечно-съдови заболявания, артрит и хипертония, са стимулатор на атеросклерозата, значително допринасят за затлъстяването и диабет тип 2. Енергийният прием на тези мазнини не трябва да надвишава 1%. Заменете тези мазнини с по-здравословни версии, напр. домашно масло, свинска мас или кокосово масло.

Растителни масла и масла от семена

Често се представя като здравословна храна. Растителни масла или масла от семена, напр. Царевичното масло или соевото масло са много неестествени за човешкото тяло. В еволюционната история доскоро нямахме достъп до тях, докато не започнахме да обработваме индустриално тези суровини за производство на масла. Тези масла имат повишено съдържание на омега6 мастни киселини, но за оптимално функциониране на тялото трябва да приемем правилното съотношение на омега3 и омега6 мастни киселини. Високите нива на омега6 в храната са основна причина за съвременните здравословни проблеми. Повишената консумация на растителни масла може да доведе до системно възпаление, сърдечно-съдови заболявания и дори рак.

Изкуствени подсладители

Дори вещества, които нямат калории напр. изкуствените подсладители могат да ви навредят много повече от естествените подсладители с високо съдържание на калории. Дългосрочната редовна консумация на изкуствени подсладители може да причини големи здравословни проблеми като метаболитен синдром, затлъстяване, диабет тип 2. В наши дни изкуствените подсладители не могат да бъдат напълно избегнати, тъй като те обикновено се добавят към повечето промишлено преработени храни, особено към бързите храни. Препоръчвам да избягвате такива храни и да избирате по-здравословни естествени подсладители като. стевията, която дори може да регулира нивата на захарта при диабетици, също може да понижи кръвното налягане. По-подходяща алтернатива на подсладител, ако не харесвате стевия, е домашният пчелен мед.

Всичко с етикет „нискомаслено“, „диетично“ или „мазно“.

За съжаление, някои търговци са безсрамни лъжци и възприемат етикета като „с ниско съдържание на мазнини“ като страхотен маркетинг. Дори някои детски продукти, етикетирани като „диетични“, „нискомаслени“ или „пълнозърнести“, често са в пъти повече отпадъци, преработени с високо съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на пшеница (глутен), които бавно разрушават здравето на децата.

Индустриално преработени храни

Тези храни са предимно бедни на хранителни вещества, необходими на тялото да функционира правилно, и богати на нездравословни съставки, консерванти и изкуствени химикали, които поддържат храната „свежа“ за по-дълго. Следвайте етикетите и листовките, ако храната съдържа повече от 5 съставки или съставка, която не познавате, по-добре избягвайте тази храна, вероятно ще бъде неподходяща и опасна за вашето здраве! ИСТИНСКАТА ХРАНА НЕ НУЖДА НИКАКЪВ СПИСЪК НА СЪСТАВКИТЕ! ИСТИНСКАТА ХРАНА Е КОМПОНЕНТ!