завръщане

Дял

Още ли си спомняте времената, когато сте тичали из полето, прескачали препятствия или гума и са се радвали на безгрижно скачане? Вероятно носталгията няма да отнеме много време, за да открие какво е плиометрия и какви упражнения наричаме плиометрични. В края на тази статия ще разберете, че плиометричните тренировки водят до по-добро състояние, но и до по-красива фигура.

Обучение за скок

Преди плиометрията да получи своето благородно име, този тип упражнения се наричаха просто „тренировка за скок“. Целият този метод се основава на скокове. Плиометричната тренировка включва много скокове с или без помощни средства, с по-голяма или по-малка интензивност, по-бавни, но и по-бързи движения. Изводът е, че те свикват с мускулните влакна, които просто не можете да практикувате с други видове по-бавни, по-малко динамични тренировки. Резултатът е естествено развитие на мускулите, разбира се и фитнес и, както беше споменато по-горе, по-добър външен вид.

Ще ви е интересно

Внимавайте, вирусни пристъпи на фарингит: Разберете как го различавате от възпалено гърло!

    49 4
  • 20.09.2018

Естествени болкоуспокояващи: Повече няма да пипате розови хапчета!

    106 12
  • 19.09.2018

Перфектно възбуждане

Плиометрията е правилното упражнение за вас, дори ако понякога ви се налага да издухвате вътрешното си напрежение, с други думи, ако някой ви превърне в лудост. Плиометричните упражнения също са буквално експлозивна тренировка. Всички упражнения се основават на динамика, скорост, сила, но не на последно място и на правилната техника. Никога не забравяйте това и ако все още го нямате, по-добре започнете с по-прости, класически скокове под наблюдението на опитен треньор.