Завършихте ли чинията си и все още се чувствате така, сякаш бихте могли да се справите с друга? Ако се запознаете с това, е време да поговорите. Не се притеснявайте, всеки от нас страда от манията на преяждане от време на време ...

преяждането

Единственият ключ към побеждаването на преяждането е знанието тези 6 стъпки. Основата е да слушате тялото си и да не се опитвате да вкарате нещо в него, само защото просто имате вкус. Може да не се чувствате сити, когато изядете цялата чиния, но това не е причина за презареждане 🙂

Всичко, което трябва да направите, е да дадете на тялото си всички необходими хранителни вещества, така че поставете вилицата си на масата с чиста съвест. Тялото отнема известно време, за да осъзнае, че е пълно, затова му отделете малко време.

По-долу ще намерите 6 лесни стъпки, които можете да включите в ежедневието си и не е нужно да се притеснявате от преяждане.

СТЪПКА 1 Яжте и след това напуснете кухнята.

Яжте това, което имате в чинията си, и ходете някъде извън тенджерите и храната. Има голяма вероятност, когато се върнете в кухнята, да откриете, че изобщо не сте гладни.

СТЪПКА 2 НАБЛЮДЕТЕ РАЗМЕРИТЕ.

Повече от 90 процента от ресторантите ще ви дадат по-голяма порция храна в чиния, отколкото би била достатъчна за тялото ви. Имайте това предвид, ако ще ядете извън къщата. Когато нямате контрол върху храната, приемайте по-малко от повече.

СЪВЕТ: Плащайки храна в ресторантите, определено чувствате, че трябва да ядете всичко и да не оставяте нищо. Какво ще кажете да помолите персонала да прибере останалото за вас? Това ще ви спести време и пари у дома и ще имате готово друго ядене без притеснения.

Във Vitabox можете да сте сигурни в размера на порцията, защото ние подготвяме всичко за вас според принципите на здравословния начин на живот. Поръчайте Vitabox за следващите дни.


СТЪПКА 3 ПИЙ ВОДА. МНОГО ВОДА.

Чистата вода е мощен инструмент и не бива да я забравяте! Ако сте гладни, отпийте първо голяма глътка H2O. Обещаваме, че временно ще държи апетитите ви под контрол и ще ви попречи да се отдадете на нездравословни деликатеси.

СТЪПКА 4 Вземете по-малка плоча

Опитайте прост трик с по-малка чиния. Вземете малка чиния за основното ястие и обещайте, че ще ядете само толкова, колкото ще побере на нея. Прост, но ефективен.

PS: По този начин никой не може да каже, че не сте яли нещо, защото чинията ще е празна, а коремът ви пълен.

СТЪПКА 5 СПОДЕЛЕТЕ ХРАНАТА

Ако ядете навън, опитайте да споделите храната със семейството или приятелите си. Имайте вкус и оставете другите да се хранят по-спокойно. Подсъзнателно ще видите чиния, пълна в началото и празна в края, така че ще се чувствате сякаш сте изяли всичко. Мисията изпълнена!

СТЪПКА 6 НЕ ОСТАВЯЙТЕ ХРАНА

Пропускането на хранене никога не е било добра идея. Защо? Това, което ще „спестите“ сега, ще се отдадете по-късно. Довери ни се. Опитайте се да включите достатъчно протеини и фибри в диетата си. Колкото повече навлизате в тялото си през деня, толкова по-малко ще ви трябва да се отдадете на основните хранения.

Във Vitabox няма да забравите за хранене. Ние ще се погрижим за всички курсове от закуска до десет, обяд, обяд до вечеря. Разчитайте на нас. Поръчайте VITABOX още днес!