Познавате ли Deepwork и BodyArt? Ти трябва

Две упражнения, за които в Словакия досега не се е чувало, но дори това се променя бързо. Упражнението като такова се счита за въпрос на стил и тенденциите в него се променят бързо. Ще представим две такива нови тенденции, bodyART и deepWORK, в следващото интервю директно с жената, която ги е довела в Словакия. Винаги енергичен и позитивен Лео Гранчич.

deepwork

Първо, кажете ни нещо за себе си и връзката си, за да се упражнявате като такива.?

Упражненията и движенията ми означават много. На четиригодишна възраст започнах гимнастика. Завърших да бягам на дълга писта на осемнадесет. Последваха аеробика и групови упражнения, които правя и до днес. Упражнението е работа за мен днес и едновременно хоби. Обичам движението.

Обичам усещането, когато усещам всеки мускул в клас deepWORK, обичам музиката, танците и моментите, когато се наслаждавам на аеробика, обичам моменти, когато това съм само аз, умът и тялото ми в клас bodyART, но най-вече обичам моменти, когато виждат усмивка и удовлетворение на лицата на своите клиенти. Затова обичам работата си.

Какво е deepWORK и bodyART?

И двете упражнения са функционални, цялостни тренировки, които гледат на тялото като цяло. Те не тренират отделни мускулни групи поотделно, а използват упражнения, при които едновременно участват цялото тяло или няколко мускулни групи.

И двете концепции се основават на знанията за полярните сили и философията на Далечния изток, известни като Ин и Ян. Важен аспект на този принцип е, че човек не може да съществува един без друг и заедно образуват едно цяло: дъх - издишване, сила - отпускане, напрежение и освобождаване.

Откъде идват тези упражнения?

И двете понятия идват от Германия, откъдето се разпространяват в целия свят, т.е. в Европа, Азия, Япония, Австралия, но също така и в САЩ. Това е наистина уникално, защото новините и концепциите обикновено идват от САЩ в Европа. Създателите на концепциите са Робърт Щайнбахер заедно с Алекса Ле.

Кога и как са стигнали до Словакия?

Опитах bodyART за първи път на конгрес в Австрия. След дълго време открих концепция, която е балансирана, равномерно и всеобхватно натоварена и по този начин тренира цялото тяло. Фокусира се върху силата, но същевременно и гъвкавостта и най-важното е, че се фокусира не само върху тялото, но и върху ума. Чувствата, изпитвани от обучаваните във всеки урок, са доказателство за това.

Чувството, което изпитах тогава в края на урока, ще го запомня завинаги: макар и уморен и потен в нишката, но с неописуема еуфория и усмивка вътре, цялото тяло беше като в транс и не исках този урок до края.

Беше преди 6 години и трябва да кажа, че това упражнение ме „хвана“. Станах учител на концепцията bodyART и по-късно на концепцията deepWORK. Представих тези упражнения в моите уроци, но и в събитията, на които бях поканен.

Все повече се обръщах към мен от лектори и клиенти, че биха искали да станат инструктори на тези упражнения.

Как тези упражнения влияят на здравето?

Те имат положителен ефект върху тялото и ума, а оттам и върху здравето. И двете концепции разглеждат тялото като функционална единица. Всяко упражнение се изпълнява с повишено внимание и съзнание, съчетано с дишане и концентрация, за да се даде на тялото достатъчно време и пространство за потискане на отрицателното мускулно напрежение или бързите, несъзнателни движения.

Много пози изискват повишен баланс. Това насочва вниманието към центъра на тялото. Предимството е, че човек може да се концентрира съзнателно върху тялото си и да не бъде повлиян от нищо отвън. Това осигурява правилно дишане, което подобрява снабдяването с кислород в мозъка и мускулите. Изисква по-добра координация и в двете полукълба на мозъка и в същото време тялото може да се отпусне по време на тренировка и контролирано дишане.

Тялото може да се отърве от неправилни навици на движение, като се съсредоточи върху подбора и подходящото изпълнение на упражнения, които имат положителен ефект върху стойката. Всяко упражнение се изпълнява със съзнателна поза и толкова бавно дишане, че тялото има възможност да коригира стойката си, или твърде несъзнателни движения. По-ориентираният към тялото живот носи повече пространство за тяло и душа. Вътрешното състояние се отразява външно чрез енергията, която се пренася в ежедневието.

Кой може да ги обучава? Някои от упражненията са възрастово ограничени?

И двете упражнения са за всички: мъже и жени, млади и стари, начинаещи и напреднали. Тъй като е възможно да се модифицират упражненията и по този начин да се адаптират упражненията към всички групи за изпълнение - както казваме: „от нула до герой“, наистина всеки ще практикува в клас. Всяко упражнение има няколко нива на трудност, така че всеки участник в урока може да избере своето ниво на трудност.

Как изглежда урокът deepWORK и как изглежда урокът bodyART?

И двете понятия и техният курс се основават на пет елемента, през които урокът постепенно преминава. Ходът на урока е изграден по такъв начин, че да се наблюдават физиологичните нужди на тялото и в същото време да се следват тренировъчните цели на упражняващото звено.

Колко пъти седмично е идеално да практикувате deepWORK и колко пъти bodyART?

Тъй като bodyART и deepWORK са функционални холистични тренировки, само със собствено телесно тегло, които развиват сила и гъвкавост, освен deepWORK и фитнес, е възможно да ги тренирате според вашите собствени възможности и желания. Тук важат същите закони - препоръчвам на всички клиенти да се упражняват поне два пъти седмично, в идеалния случай три до четири пъти седмично.

Какво ви очарова лично от тези упражнения?

За да обобщим, това е сложността, фокусиране върху цялото тяло, развиване на сила, гъвкавост и фитнес в същото време, идеята, на която се основават концепциите - ин и ян - два аналога, които са взаимосвързани, които един без друг не може да съществува и заедно да образуват едно цяло. Тогава също и принципът на напрежение - релаксация, дъх - издишване, сила - релаксация, връзка на упражненията с дишането. Развитие на баланса и вътрешния дух.

Кой и как може да стане инструктор?

Прост отговор. Всеки, който обича упражненията и иска да продължи напред и да научи нещо ново.

Колко време трае сертифицирането и какво предполага?

Сертифицирането на BodyART продължава общо седем дни. Шест дни обучение и един ден изпит - разделени на два блока. По време на обучението участникът се запознава с концепцията, нейната философия, конструкцията на урока, изучава техниката и методологията на упражнението. Завършилият трябва успешно да премине писмен тест и практическа демонстрация. Сертифицирането струва 750 евро. Обучението за сертификат deepWORK продължава два дни, предимно обучение през уикенда. Както при bodyART, участникът получава информация по време на обучението относно концепцията, конструкцията на урока, техниката и методологията на отделните упражнения. Цената е 300 евро.

Могат ли тези упражнения да потиснат или дори да излекуват някои здравословни проблеми? Днес хората страдат главно от болки в гърба, коляното и коляното.

По принцип, ако човек има проблеми - съответно болка от едностранно натоварване. претоварване, проблеми, свързани със заседнала работа, болки в гърба, причинени от лошо упражнение, загуба на гъвкавост и отслабени мускули, и двете упражнения могат да поправят. Специалният bodyART помага да се получат правилните навици на стойката, да се фокусира върху центъра на тялото и да се подобри мускулната гъвкавост и да се увеличи черепната подвижност.

Вие сте собственик на Move Academy. Как инструктор за групови упражнения се превръща в предприемач?

Изминаха почти 20 години, откакто се появих за първи път на клиенти като инструктор по групови упражнения. Това беше време, когато можете да преброите фитнес центровете на пръстите на едната ръка. Да бъда инструктор изведнъж се превърна в най-важното нещо в живота ми и освен, че следвах в университета, подложих на него всичките си дейности. Практикуването на групови упражнения винаги е било най-доброто за мен. Беше време, когато правех това, на което наистина се наслаждавах и напрегнах, когато бях себе си.

С течение на времето станах треньор и научих другите как да тренират, как да станат добър инструктор. Работих в няколко училища - образователни институции и никога не ми беше хрумвало, че мога да си имам училище.

През 2012 г. основах училище за упражнения за групова академия MOVE. Тъй като работех като треньор, винаги се грижех за нивото на преподавателски умения на нашите инструктори в Словакия. Ето защо усилията и мислите ми тръгнаха в тази посока. През януари ще навършат три години от академията MOVE и станах франчайз партньор на deepWORK за Словакия и Чехия. И измина повече от година, откакто MOVE Academy стана франчайз партньор на концептуалното bodyART.

Дойде 2016 г. Тази година донесе най-много промени в живота ми. През лятото се роди дъщеря ни, през ноември 2016 фитнес центърът, в който работех, приключи. Така че въпросът беше, какво следва?.

Имам прекрасни хора около себе си - приятел, семейство и приятели, които ме подкрепят и които са ми помогнали много. Те ми помогнаха и ме подкрепиха в идеята да изпълня мечтата си и да имам собствено малко студио. През март 2017 г. отворихме студиото MOVE академия, за да могат хората да практикуват групови упражнения на едно място под ръководството на най-добрите.