Именно жените трябва да обръщат повече внимание на почивката, да се отпускат повече, да имат малко повече време за себе си, за спокойствие, което задължително е част от премахването на стреса. Защо го считам за толкова важно? Защото това може да е най-голямата ви бариера за отслабване, дори и да не го осъзнавате, и въпреки че може би не сте се сетили и дори може дори да не искате да го признаете. Това може да е вярно.

Защо жените трябва да обръщат повече внимание на филтрирането на стреса?

Имах клиент, на когото не му беше лесно. По време на трансформацията тя също трябваше да се сблъска с различни проблеми в семейството. В началото беше успешна, работи доста добре. Купчините бавно намаляваха, но дори трансформацията малко я изтощи. Най-голямото изтощение и психическо натоварване настъпват, когато теглото спре и не знаехме къде е проблемът. Това също беше свързано със семейни проблеми. След дълъг разговор с нея разбрах това тя изгоря психически.

блокира

Нарастващите проблеми в семейството и спирането на напредъка в трансформацията я изтощават. Тя все още искаше да продължи напред. Тя копнееше за резултати. Тя тренираше повече, диетата й беше перфектна, но дори и това не беше достатъчно. Тя построи още по-голяма стена пред себе си, като беше по-строга към себе си в тази ситуация от всякога. Колкото повече се буташе, толкова повече се уморяваше и падаше.

Представете си, че тя е имала стена пред себе си (под формата на натрупани психологически затруднения, тази стена е нерешен проблем в семейството, психологическа тежест поради неизпълнени резултати напоследък, натиск от околната среда ...), който тя поставя повече натиск върху него уморен.

Всичко, от което тя наистина се нуждаеше тогава, беше да си вземе почивка от трансформацията, да си почине, да включи релаксация, почивка, мир, да придобие нови сили, да реши проблема. Поставете всичко в ред и спокойно, изпълнено със сила, енергия и желание да продължите. Но тя го натисна още по-силно и колкото повече го натискаше, толкова повече се уморяваше.

Тялото понякога се нуждае от почивка

Натоварването изтощава психиката, но и тялото. При такива условия тялото не е в състояние правилно да се регенерира, да възстанови силата, да увеличи производителността. Следователно почивката в такъв случай е най-доброто решение. Решението не винаги е повече тренировки, по-голям фокус върху диетата и по-твърдо отношение към себе си. Правилото е, че колкото повече, толкова по-добре. Понякога е по-разумно да си починете, но за това трябва да познавате тялото си и мисленето си. Възприемете го и се опитайте да слушате, гледайте сигналите и си правете почивка, преди да е станало късно.

Може да не успеете да го оцените точно от самото начало, но с времето ще го научите и ще бъдете сигурни какво и как ви влияе и как трябва да реагирате на него.

Най-накрая включихме почивка с моя клиент (за една седмица) и след това тя се върна свежа, тъй като в началото на трансформацията, тя отново беше много мотивирана, цялата трансформация се премести на съвсем различно ниво и тя преодоля това, което според нея беше вече не могат да бъдат преодолени.

Понякога човек се блокира

При много клиенти ми се случва това отслабването се забавя и той влиза в състояние на разочарование и страх. Тя се страхува, че няма да се движи повече, че повече няма да отслабва и точно тогава трябва да запазите хладна глава. Въпреки че знам, че е много трудно да се държиш спокойно в такава ситуация, мисля, че това е най-доброто решение за премахване на излишния страх и стрес, което ще те блокира още повече и ще ти попречи да отслабнеш.

Успокойте се и се консултирайте с опитен треньор, какво трябва да промените, какво да добавите. Като алтернатива и това понякога е по-важно от всичко друго, направете почивка от цялата трансформация за няколко дни. Заредете батериите си и дайте на психиката си малко място за почивка.

Трансформацията не е никак лесна. Трябва постоянно да се борите с различни препятствия и да знаете как да ги разрешите. Намерете изход, слушайте тялото си и научете кога да добавяте, кога да излитате и кога да правите пълна почивка.

В трансформацията ще започнете да опознавате себе си. Вашето тяло, но и умът ви, защото в критични ситуации разбирате какво всъщност сте и това ще ви даде най-много.:-)

Стискам палци за вашата трансформация!

Домашните упражнения с нашите програми Fitshaker също могат да ви помогнат да отслабнете:

Може да се интересувате и от:

Как да подобрим способността си да управляваме по-добре стреса?

Защо не можете да отслабнете следващата? Вижте тези 7 причини