Грейпфрут

Проучванията показват, че добавянето на грейпфрут към вашата диета може да увеличи загубата на тегло, поради което често се смята за диета. Това е така, защото грейпфрутът е с високо съдържание на фибри, което поддържа глада под контрол, като стабилизира нивата на кръвната захар и ви помага да се чувствате по-сити за по-дълго. В половината грейпфрут има само 50 калории. Витамин С, намиращ се в грейпфрутите, може да намали риска от много здравословни проблеми, като рак и сърдечни проблеми. Грейпфрутите също могат да направят чудеса за понижаване на холестерола и подобряване на храносмилането, а фолиевата киселина, намираща се в плодовете, е идеална закуска за бременни жени.

проучванията

Целина

Почти 95 процента от целината е вода, но това не означава, че зеленчукът няма значителни ползи за здравето. Целината съдържа калий, фолиева киселина, фибри и 30 процента от дневната нужда от витамин К. Има само шест калории в една доза. Най-добре е да ядете целина, когато е прясна. Зеленчуците губят много от своите антиоксиданти в рамките на пет до седем дни след закупуването им.

Реклама

Къдрав бивен

Една чаша сурово зеле има само около 33 калории - но съдържа почти три грама протеин и 2,5 грама фибри на порция. Това е една от относително малкото храни, които съдържат омега-3 мастна киселина, хранително вещество, особено в рибата. Подобно на други видове маруля, зелето също има високо съдържание на витамини и фолиева киселина.

Боровинки

Те имат повече антиоксиданти от всеки друг плод. Една чаша опаковка боровинки - 14 процента от препоръчителната дневна стойност - има само около 85 калории.