Стресът и загубата на тегло си влияят взаимно
Повечето хора изпитват стрес ежедневно. Стресът обаче оказва значително влияние и върху усилията на човека да отслабне.
Какъв стрес
Преди да обясним ефекта на стреса върху отслабването, нека кажем какво е стрес.
Всяко напрежение или натиск ни кара да се чувстваме уморени. Това всъщност е сложен отговор на човешкото тяло на променящите се условия на околната среда. Съществува в много форми, като упорита работа, усилено обучение, студ, жега, лоши междуличностни отношения, лош начин на живот, пушене, липса на почивка, липса на сън. Всичко това се отразява на ежедневието ни и в крайна сметка на телесното тегло.
Можем да разделим стреса на две основни категории - положителен и отрицателен. Положителният стрес означава такъв, който може да ни мотивира да се представяме по-добре и по-високо.
Отрицателната е по-лошата версия и ни кара да бъдем раздразнени, нацупени, да имаме проблеми със съня, храносмилането, високо кръвно налягане и много други опасни здравословни проблеми.
Стрес и ръка на кантара
Освен много други последици, стресът оказва огромно влияние и върху нашето тегло. За някои това води до значителна загуба на тегло, а за други допълнително тегло. Затова помолихме треньора по лайфстайл и авантюрист Душан Плихт да ни даде мнение по темата за стреса и теглото.
„Стресът е може би най-силният фактор, който влияе върху качеството ни на живот. Благодарение на сегашния начин на живот и формата на функциониране на обществото, ние го имаме в околната среда повече от всякога. Няма да се отървем от стреса, но това, което можем да направим, е да променим реакцията си към стреса. Дали умствената работа с ума и главата, или физиологично, работи за подобряване на начина на живот. Проблемът е главно в това, че причиняваме много стрес със собствения си начин на живот, особено преувеличена или неправилна стимулация със захар, алкохол, кофеин и други подобни. Например, само грешната сладка закуска може да се отрази в редовни изблици на вълчи глад. А гладът е най-големият стрес, който освен ако не можем да изгаряме мазнините като източник на енергия, ще създаде най-голям стрес. От това следва, че справянето с хормоналната регулация и правилното хранене на мозъка ще бъде от решаващо значение за подобряване на начина на живот “, казва Душан.
За да ви помогнем да постигнете добър начин на живот, препоръчваме нашата книга „Здравословна бърза храна“, в която ще намерите съвети за подобряване на начина ви на живот не само от Душан Плихт, но и от други диетолози. Има много рецепти за обяд или вечеря, които можете да приготвите в рамките на 30 минути.
Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:
Диети с високо съдържание на протеини - оръжие за мазнини или опасност за здравето?
Диетите с високо съдържание на протеини все още са популярни, защото човек е сравнително лесно да отслабне и не е гладен. Ефектът им обаче е постоянен и как влияят на здравето?
Диетата може да бъде и началото на големи промени в живота
Животът е свързан с избора - всеки може да избере как да живее живота си. А храната може да доведе и до удовлетворение и балансиране, което ще ни свърже повече с нашия интериор, казва Хенриета Пешковиичова.
Пшеница - здраво чудо на природата
Той е евтин, изключително здравословен и подходящ за приготвяне на големи количества храна. Преоткрийте житото!