В Интернет има въпроси, като например, че си струва да купите ZMA. какви са ефектите? мускулите ми ще растат ли от него? може ли ZMA да увеличи тестостерона? или бих предпочел да си купя нещо друго.

Какво е ZMA ?

Първо, нека си представим каква хранителна добавка се крие под термина ZMA. Официалното изявление за ZMA е:

ZMA е патентован продукт, който съдържа цинк, магнезий и витамин В6. Тежките тренировки и лошата диета или последиците от лошия начин на живот увеличават риска от липса на важни минерали и витамини като цинк, магнезий и витамин В6.

Официални ефекти на препарата:

ZMA действа като превенция срещу състояния на изтощение и в същото време оптимизира нивото на анаболните хормони, подобрява силата и издръжливостта, регенерацията и не на последно място качеството на съня.

Независими проучвания по ZMA:

Или какво трябва да знаете, преди да купите тази хранителна добавка. Натрупахме опит от няколко източника.

Какво ще кажете за повишаване на нивата на тестостерон ?

Според exam.com, продуктите, наречени ZMA, нямат основа за повишаване на тестостерона при здрави мъже.

Въпреки че мъжете с дефицит на цинк могат да допълнят цинка, като обърнат дефицита си и повишат нивата на тестостерон, няма доказателства, че ZMA при мъже без дефицит.
Производителите твърдят, че работи за повишаване на нивата на тестостерон, но ниските дози ZMA нямат ефект върху тестостерона.

Препаратът може да има смисъл за тези, които страдат от недостиг на цинк и магнезий, тези хора ZMA може да помогне за връщане на тестостерона в норма.

Проучването или подготовката наистина помага:

1) www.ncbi.nlm.nih.gov Резултатите от проучването не подкрепят мнението, че добавките с този продукт имат благоприятен ефект върху увеличаването на силата и увеличаването на мускулната маса. Добавките на ZMA могат да имат положителен ефект само за хора с недостиг на цинк, жени и възрастни хора, нетренирани хора.

2) Хранителната добавка е неефективна, казват германски спортни учени в статия, публикувана в European Journal of Clinical Nutrition. Изследователите тестваха чифт бутилки SNAC System ZMA от онлайн магазина Bodybuilding.com.

Проучване: ZMA не повишава нивата на тестостерон

Екип от учени, ръководени от Вилхелм Шаенцер, дадоха на седем фитнес фанатици препоръчителната доза ZMA - три капсули на ден, за общо 30 милиграма цинк, 450 mg магнезий и 11 милиграма витамин B6.

Изследователите се увериха, че спортистите ще приемат капсулите строго според производителя. Участниците бяха помолени да поглъщат капсули с вода между вечеря и преди лягане поне 1 час след последното хранене. Седем други спортисти получиха плацебо (хапчета или капсули на празен ход)

След това германците наблюдават концентрацията на андроген в кръвта в продължение на 56 дни. Резултатите са показани по-долу. Белите ленти представляват нивата на тестостерон от тестваните в плацебо групата. Сивите ленти представляват нивата на тестостерон от тестваните в групата ZMA.

добавка

Проучване от 2000г

През 2000 г. изследователите допълват групата ZMA с футболисти от NCAA, които тренират два пъти на ден. След 7 седмици резултатите показаха значителни повишаване на тестостерона и хормона на растежа, от които и двете са важни за мускулния растеж. Както се оказа, проучването е финансирано от марката, която пусна продукта.

Има и други изследвания, които показват, че ZMA причинява 30% увеличение на тестостерона и по подобен начин се пазете от някои изследвания, проведени от самите производители, което подкопава доверието.

Въпреки резултатите от проучванията, потребителите хвалят този продукт. В редовете по-долу ще разгледаме интернета от самите потребители.

Опит и кратки рецензии на ZMA продукт от потребители:

ZMA наистина работи, използвам го, за да прекратя прохормоналния цикъл (легални прохормони като метил-1-тест и т.н.), тъй като те леко потискат естественото производство на тестостерон. Препоръчвам продуктът ZMAss PM (цена от 120 таба около 25 долара) е може би най-добрият и достъпен. Който обаче яде достатъчно зеленчуци през деня, някои мултивитамини имат достатъчно цинк и магнезий (основни компоненти) и затова това е загуба на пари за нея. В противен случай това няма да замести добрия сън. Нивото на теста се влияе от добрия сън, а не от минералите. Ако се приготвите на пара и се напиете през нощта, това няма да съответства на продукта

Keba-So ZMA отново е доста добър за мен. Сънят е по-добър - много мечти и се събуждам сутрин точно както е в състояние (поради обстоятелствата).

Тази добавка взех преди да заспя 2 таблетки и през този период почувствах по-добра регенерация, по-дълбок сън и като цяло силата леко се покачи по време на тренировка. Така че определено препоръчвам тази добавка

Окончателна присъда:

Ако се чувствате уморени и изтощени, можете да си купите продукти, базирани на ZMA, но се фокусирайте върху подобряването на начина си на живот.

Който постига добри резултати и успява да се усъвършенства не се нуждае от този продукт. Ако сте "претоварени", т.е. когато тренировъчното натоварване се повиши над нормалното, можете да опитате добавки с този продукт, като превенция на детонацията на CNSka за попълване на минерали (цинк и магнезий). Потребителите със ZMA от Scitec, наречени ZMB6, са имали добър опит, ако са решили, че имате нужда от продукта ...