Благодарим на Miranda Lowery, CDE, RD, за това, че донесе 7 съвета как да контролирате диабета, дори когато температурите спаднат.
1. ДЪРЖАЙТЕ СПИНА И ИЗУЛИНА ИЗВЪН ХРАНИТЕ
Подобно на екстремна топлина, екстремният студ може да повлияе на инсулина (инсулиновите разтвори замръзват при около 0 градуса по Целзий). Препоръчваме ви да не излагате инсулиновата си помпа и предавателя за непрекъснато наблюдение на глюкозата на температури под 1 градус по Целзий. Ако излизате навън в студено време, носете помпата до тялото си и я съхранявайте в калъф или я увийте в топла кърпа. Температурите на замръзване, като топлината, могат да разградят инсулина и да загубят своята ефективност. Носете глюкомера в защитен калъф и го ударете в нещо, за да сте сигурни.
2. ЗАЩИТЕТЕ ИМУННАТА СИ СИСТЕМА
Зимата е сезон на грип и когато сме болни, сме стресирани - комбинация, предназначена да повиши нивата на кръвната захар. Говорете с Вашия лекар дали има смисъл да се ваксинирате срещу грип. Мийте ръцете си често със сапун и вода или носете дезинфектант, за да избегнете разпространението на микроби. Имайте предвид обаче, че дезинфектантът за ръце може да съдържа алкохол, повлиявайки нивата на кръвната захар, докато сушите ръцете си. Затова е добре да си измиете ръцете, преди да свалите глюкомера. Ако сте болни, следвайте съветите на Вашия лекар как да лекувате заболяването.
3. НЕ ПОГАДАЙТЕ, ТЕСТВАЙТЕ
Внезапните температурни промени могат да повлияят на нивата на KG. Когато сменяте сезоните, обърнете внимание на тенденцията за CGM, тъй като вероятно ще имате различни дейности или график, отколкото през останалата част от годината. Ако забележите, че вашият KG се е променил, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи за това как да регулирате базалния си процент или, ако е необходимо, включете базовия режим, така че числовите стойности да останат там, където ги искате. Внезапните промени в температурата могат да повлияят на нивата на кръвната захар. Когато сменяте сезоните, обърнете внимание на тенденциите при непрекъснат мониторинг на глюкозата, тъй като вероятно ще имате различни дейности или програми, отколкото през останалата част от годината. Ако забележите, че кръвната Ви захар се е променила, говорете с Вашия лекар за това как да коригирате базалния си процент или, ако е необходимо, да включите базалния си процент, така че цифровите стойности да останат там, където ги искате.
4. ДЪРЖЕТЕ ТОПЛИ РЪЦЕ
Студеното време може да причини студени ръце, което затруднява измерването на захарта. Когато ръцете са по-топли, на пръстите се подава повече кръв. Един от най-лесните начини да поддържате ръцете си топли през студените месеци е да носите ръкавици. Можете също така да получите специални ръкавици, които ви позволяват да свалите частта на пръста си, така че не е нужно да сваляте цялата ръкавица, само защото се нуждаете от един пръст за тестване. Ако имате студени ръце преди тестването, загрейте ги в топла чаша или топла сапунена вода.
5. ВСЕ ОЩЕ
В студено време бихме искали да ударим с топло одеяло и да пропуснем обичайното упражнение, особено когато слънцето залезе по-рано. През зимата обаче е важно да продължите да се движите, така че нивата на кръвната Ви захар да останат под контрол, за да не се чувствате студени и в същото време като умствена релаксация. Вижте как упражненията могат да бъдат вградени във вашето ежедневие, като ходене в търговския център, посещение на фитнес центъра, изпробване на дейности, които могат да се правят у дома, нов зимен спорт или намиране на спътник и продължаване да се движите навън по двойки.
6. ПРОБИВАЙТЕ ЗИМАТА "DEPKA"
Коледният сезон може да бъде стресиращ и настроенията и емоциите ни също се влияят от съкращаването на зимните дни. Упражненията, здравословното хранене и времето, прекарано с хобитата ви, ще ви помогнат да запазите добро настроение. Ако сте депресирани, говорете с някой, на когото имате доверие, или потърсете медицинска помощ.
7. Пазете се от краката
Зимният въздух причинява суха и напукана кожа, особено на краката, която може да се издигне през вратата за наранявания и инфекции. Защитете краката си с подходящи зимни ботуши, особено при сняг и минусови температури. Крем за крака, за да поддържате кожата си здрава и ги проверявайте ежедневно. Ако откриете нараняване, което не зараства, свържете се с вашия доставчик на здравни услуги възможно най-скоро.
Какви са вашите съвети за контрол на диабета през зимата?
Гостуващ блогър - Миранда Лоуъри, CDE, RD
Миранда Лоуъри е сертифициран педагог по диабет (CDE), регистриран диетолог (RD) и клиничен мениджър в Medtronic Diabetes в Савана, Джорджия. Миранда живее с диабет тип 1 от 2-годишна възраст и е посветила кариерата си на това да помага на хората, живеещи с диабет, да живеят по-здравословен и по-ценен живот с диабет - „контролиране на диабета, вместо диабетът да контролира вас“. Преди да се присъедини към Medtronic, Миранда е работила като мениджър по клинично хранене и диетолог извън леглото.