25.12. 2010 Зимните спортове ще ви помогнат да разградите мастните накладки, също така да подпомогнете сърдечната дейност, да подобрите дишането, да активирате хормона на щастието и да укрепите тялото.

зимни

Здраве от ново време

Популярно от мрежата

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Фризьорите винаги я разочароваха, затова тя опита обменния бюро: УАУ, новият образ я направи съвсем различна жена!

Мирка е бедна на храна и е доказала на всички, че е НАПЪЛНО просто: Просто направете ТОВА правилно!

Никога не сте виждали Адела Винче така! Небоядисан, рошав и по пижама: Снимка директно от ...

Рената Назлерова искаше да носи защитен гащеризон 3XL: Уф, това не е смешно. Тя не се вписваше!

Свързани статии

Отървете се от мързела: 10 трика за изгаряне на калории през зимата

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Ски бягане

Калории, изгорени на час: 720 ккал

Оформяте тялото си, включвате голям брой мускули в движение. Ще укрепите прасците, бедрата, седалището, лумбалната област, ръцете, предмишниците, корема и гърба. Подходящ е за всички, дори за хора, които имат леки ставни проблеми. С по-бързи темпове подобрявате кръвообращението, укрепвате сърцето. Това е един от най-здравословните зимни спортове.

Ролкови кънки

Калории, изгорени на час: 400 ккал

Отличен спорт за тренировка за баланс, укрепвате бедрата, мускулите на прасеца и торса. Ако нямате обработено оборудване, препоръчително е да използвате наколенки и ръкавици.

Каране на ски

Калории, изгорени на час: 500 ккал

Това е най-разпространеният и най-старият зимен спорт, тренирате мускулите на краката и торса, корема и издръжливостта си със ски спускане. Оформяте краката си, развивате координация на цялото тяло. Недостатъкът на ски е, че той е относително рисков спорт, натоварва ставите, така че е неподходящ за хора, които имат проблеми с коленете или тазобедрените стави.

Шейни

Калории, изгорени на час: 80 ккал

Това е повече за забавление, отколкото за спорт. Човек е по-пасивен от другите зимни спортове, така че не изгаря толкова калории. Предимството е, че сте на чист въздух, можете да проветрите добре главата си, ще укрепите имунитета си.

Снежна разходка

Калории, изгорени на час: 640 ккал

Ходейки на снегоходки в дълбок сняг, вие тренирате сърцето си, опорно-двигателния апарат, кръвообращението и укрепвате имунната си система. Този зимен спорт има и релаксиращи ефекти. В сравнение с други зимни спортове, той е относително безопасен, трябва да овладеете боравенето със снегоходки и да свикнете с това движение. Подходящ е за тези с наднормено тегло.

Карам сноуборд

Калории, изгорени на час: 520 ккал

Помага за поддържане на баланс, висок риск от нараняване. Най-уязвими са раменете и китките. Хората, които имат проблеми с коленете и бедрата, трябва да избягват качването. Укрепвате краката, корема и гърба, оформяте седалището и бедрата.

Разходка

Калории, изгорени на час: 240 ккал

Престоят на чист въздух активира хормона на щастието и втвърдява организма. Разходките са идеален начин за придвижване, особено за възрастни хора и за хора със здравословни проблеми.

Ски алпинизъм

Калории, изгорени на час: 760 ккал

Това са два спорта в един, всъщност това е комбинация от ски и алпинизъм. Любителите на ски алпинизма имат силен торс, крака, отлична издръжливост и страхотно състояние. Това е взискателен и опасен спорт, който трябва да се практикува само от обучени хора. Необходими са познания за планинския терен и околната среда.