| Шейни Колкото повече извивки има хълмът, толкова по-добре за фигурата! Чрез спиране и маневриране ще тренирате бедрата, гърба, както и корема. Най-полезното обаче е въртенето с педал нагоре. Изгаряте до 1700 kJ на час! | |
| Каране на ски Ще укрепите торса и краката. Ако обаче наистина искате да отслабнете, пропуснете напитките и колбасите в бюфета. Ако искате да изгорите още повече, заменете ските си с по-ефективни ски бягане. Изгаряте до 2000 kJ на час! | |
| Ходи Това е по-лесно занимание в сравнение със ски или сноуборд. Можете да се насладите на тишината и спокойствието и пак да изгорите нещо. Вземете със себе си топъл чай, той също няма да навреди на плодовете. Пържолата между питките обаче трябва да остане табу за вас! Изгаряте до 1000 kJ на час! | |
| Ролкови кънки С пълен ангажимент или просто на езерото. Определено ще усети краката и гърба. Вземи си и дупето. Така че, дами, ако имате проблем с оформянето му, пързалете се по него. Изгаряте до 1500 kJ на час! | |
| Качване на борда Почти всички мускули могат да го усетят. Затова започнете постепенно, след загряване. Ако не седите на склона при първите неуспехи и не научите техниката, ефектът определено ще си заслужава. Изгаряте до 1900 kJ на час! |
БЕЗ Оправдания:
- Ще трябва да си купя спортно облекло - възползвайте се от отстъпките.
- Не мога да хвана нищо през зимата - ще го направите, ако презаредите спорта си.
- Определено ще се разболея - напротив, само ще укрепите имунитета си.
- Травми - никой не очаква от вас да дадете най-доброто спортно представяне, с повишено внимание нищо няма да ви се случи.
- Дните са кратки и вечерта искам да имам време само за себе си - защо не го комбинирам със забавление?
ЗАЩО ДА МЕСТИМ?
- Движението разгражда телесните мазнини.
- Създава се мускулна маса, фигурата е по-красива и по-тънка.
- Потискате вълчия глад за шоколад или сладкиши.
- Намалявате умората през деня и през нощта, напротив, спите добре.
- Упражненията също имат много положителен ефект върху вашето здраве.