рецепта

Яйцата са включени в списъка с продукти, които могат да се ядат по време на периода на отслабване. Жълтеницата е двусмислена, някои без страх, а някой напълно елиминиран от диетата.

Ползи и увреждания на диетата върху пилешки жълтъци

Жълтъкът се счита за отличен източник на много витамини и минерали. В 150 g съдържа дневния стандарт на ретинол и пантотенова киселина. Съставът съдържа много фосфолипиди, които са важни за клетъчните мембрани и нервните влакна. Съдържа жълтъчен лецитин - вещество, което има антисклеротичен ефект и повлиява положително работата на мозъка и нервната система.

Жълтъкът има някои недостатъци. Холестеролът е най-бедният в тази част на яйцето, така че жълтъкът трябва да бъде елиминиран от диетата за хора с атеросклероза. Има наситени мазнини, които са вредни в големи количества за хората, които искат да отслабнат. Лекарите и диетолозите не препоръчват да се консумират повече от едно яйце на ден.

В каква форма можете да ядете жълтъци?

Има няколко начина за използване на този продукт, които трябва да бъдат обсъдени по-подробно:

  1. Суровите яйчни жълтъци са най-опасният вариант, тъй като съществува риск от инфекция със салмонела.
  2. Пържените жълтъци са вкусни, но най-калорични, защото се използва масло.
  3. Когато разграждате жълтъците в рецептите, препоръчително е да използвате продукт, който е бил обработен с пара. В този случай съдържанието на калории ще бъде минимално.
  4. Готвените яйчни жълтъци са най-популярният вариант за готвене. Оптималното време за топлинна обработка е 7-10 минути.
Как да отслабнете с яйца и жълтъци?

Рецептата за диети с жлъчка за отслабване е съвсем проста. Диетата е строга и не се препоръчва да се използва повече от три дни. Жълтък в готвена форма трябва да се консумира за закуска и не повече от едно парче. През деня можете да ядете всички цитрусови плодове. Плодовете могат да бъдат заменени с нискомаслен кефир и зелени ябълки. Друга рецепта за жълтъчна диета - задушено върху бяло зеле, направено от вода с нарязан жълтък. Тези ястия са за закуска. През деня можете да ядете само сурово зеле. Между другото, количеството зеленчуци не е ограничено по никакъв начин.

Двуседмична диета на яйчни жълтъци и протеини за отслабване

Монодитите върху яйцата се считат за вредни, ако предлагат по-мек вариант. Благодарение на двуседмичната диета, в бъдеще ще получите правилната храна и ще поддържате резултата много по-лесно. Според съществуващата информация загуба на тегло от 5 кг ще бъде възможна за 2 дни. Закуската през всичките 14 дни е еднаква и се състои от половин грейпфрут и яйце. Менюто на тази диета е следното.

  • обяд: неограничен плод, но е по-добре да предпочетете неподсладени варианти.
  • вечеря: 200 г нискомаслено месо, което трябва да се сготви.

  • обяд: 200 г варени или печени гърди и салата от краставици и зеленчуци, но без дресинг.
  • Вечеря: 2 яйца, салата от домати, краставици, чушки, моркови и грейпфрут.

  • обяд: домати и част от нискомаслено извара.
  • вечеря: 200 г месо с ниско съдържание на мазнини за готвене.

  • вечеря: плодове във всякакво количество, но само един вид.
  • Вечеря: 200 г месо с ниско съдържание на мазнини и зеленчукова салата без нишесте.

    обяд: 2 яйца с обезмаслен гулаш

зеленчуци: тиква, моркови и грах.

  • вечеря: 200 г нискомаслено месо, което трябва да се сготви.

    • Менюто е идентично с четвъртия ден.

    • обяд: 200 грама задушено пиле и неварени зеленчуци и грейпфрут.
    • вечеря: варени зеленчуци във всякакво количество.

    Менюто за втората седмица е същото, но само месото трябва да бъде заменено от варена морска риба. Важно е да поддържате воден баланс и да пиете поне 1,5 литра вода през цялата диета.