Лятото е най-красивото време на годината за много от нас. Слънцето привлича към банския и затова всеки от нас иска да изглежда и да се чувства най-добре. Нямате време за дълги часове във фитнеса? Затова опитайте тези 4 летни храни, за да ви помогнат да влезете във форма.

Ягодите = лято

Популярният летен плод е не само вкусен, но и изключително ефективен по отношение на допълването на антиоксиданти или витамини. Чаша ягоди съдържа 3 грама фибри, които действат като средство за почистване на храносмилателния тракт. Това количество ягоди съдържа и дневна доза витамин С - антиоксидант, който помага да се поддържа младежки вид на кожата.

Поглезете се с една сутрин с гръцко кисело мляко. Той е перфектен източник на естествени протеини, които запазват усещането за пълен стомах по-дълго.

печелим

Зелен боб

Зеленият фасул и всъщност бобовите растения имат една активна съставка, която играе важна роля в борбата с мазнините. Фибрите в бобените шушулки забавят чувството на глад и укротяват желанието за сладко.

Една чаша варен зелен фасул съдържа 44 калории и 4 грама фибри. Освен това е богат източник на витамин К за здрави и здрави кости. Те са най-вкусни, задушени с пилешко и кореноплодни зеленчуци, или в супи.

Тиквички

Кой не би познал нискокалорични зеленчуци с противовъзпалителни ефекти? Тиквичките със среден размер са богат източник на антиоксиданти и витамин В6, който подпомага доброто функциониране на метаболизма.

Чаша вярващи тиквички съдържа само 33 калории и 3 грама фибри. Най-голямото му предимство е широката гама от възможности за приготвяне. Опитайте да печете цели тиквички с пармезан и чесън или задушени юфка с тиквички с пиле.

Малини

Нискокалорични и мазнини, богати на фибри и витамин С. Подобно на бобовите растения и гръцкото кисело мляко, те забавят чувството на глад и благодарение на микроелементите на мангана поддържат метаболизма по-бърз. Още по-добре, антиоксидантите и витамин С помагат да се предпази кожата от вредните UV лъчи. Това означава по-еластична кожа и по-малко бръчки.

В допълнение към 2 чаши пресни малини и кисело мляко за закуска, опитайте да смесите тези две съставки в гладка маса. Нанесете го върху кожата и оставете да действа около 15 минути. Такава обикновена малинова маска помага за намаляване на малките бръчки и възстановяване на сияен външен вид.

Интернет е пълен с различни здравословни рецепти не само с тези храни. Включването на зеленчуци, особено листни, храни, богати на фибри и редовно упражнение е идеален начин да получите желаното тяло не само през лятото. Осмелете се да опитате нещо ново и промените в характера ви ще говорят сами за себе си.