Някои хора обичат да започват деня си с чаша смути, други предпочитат да се отдадат на десет или оловрант. Така или иначе, това е чудесен начин да вкарате плодове, зеленчуци и много минерали, витамини или фибри в тялото си. За да стане смутито вкусно, добавихме към него ананас и киви, за да постигнем сладко-кисел тропически вкус. Добавихме обаче и зелени растения като спанак, кориандър и хлорела. Хлорелата е суперхрана, богата на фитонутриенти (включително аминокиселини, хлорофил, бета-каротин, калий, фосфор, биотин, магнезий, желязо и витамини от В-комплекса). Той поддържа здрава хормонална функция, добро сърдечно-съдово здраве, помага за регенериране на ефектите от химиотерапията, понижава кръвното налягане и холестерола и помага при детоксикация. Той също така насърчава разграждането на мазнините и помага за детоксикацията на тежки метали като олово и живак извън тялото. Не на последно място, укрепва имунната ни система, подпомага мозъчната дейност, подобрява храносмилането и ни зарежда с енергия.
Време за подготовка: 10 минути
Какво ще ни трябва за 1 порция?
- 3 киви
- 120 г ананас
- шепа пресен спанак
- 2 клонки пресен кориандър
- 1 чаена лъжичка хлорела
- 1 dl вода
Как ще продължим?
1. Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте в гладко смути.
Наздраве!:-)
Ще намерите глава с рецепти за смути и хълм от други здравословни рецепти за всички поводи в нашите книги От фитнес до кухня Специални I, II или III:
Ако харесвате смутита, опитайте следното:
Смути от грейпфрут-манго с куркума, джинджифил и морски зърнастец за укрепване на имунитета
Сладко смути от манго от спанак: съвет за бърза закуска или десет
Съвет за бърза здравословна закуска за 10 минути: смути от цвекло
- Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
- Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
- Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.
Статията е добавена на 18/04/2020 г. и е включена в категорията: Десети сурови рецепти за сурова храна Смутита веган вегетариански | Автор: Вероника Кашичка