Просто си представи. Ще имате няколко дни детоксикация със зелен чай и ще отслабнете с няколко килограма. Можете да намерите зелен чай в магазина, той не е скъп и обещава точно това. Много изкушаващо, какво ще кажете? Но не е ли това само мит, в който вярваме? Днес ще отворим тази тема и ще ви обясним как е в действителност.
Зеленият чай действа ли като напитка за отслабване? Дори учените не са напълно сигурни. Казано по-просто, зеленият чай има някакъв ефект върху метаболизма, по-специално такъв, че катехинът, който е вид антиоксидант заедно с кофеина, може да го ускори. Окисляването на мазнините се увеличава и тялото консумира повече енергия, именно защото метаболизмът се е ускорил.
Тези твърдения се подкрепят и от научно изследване, което показа, че пиенето на зелен чай ускорява процеса на отслабване, дори ако вървите бързо само 30 минути. Следователно няма съмнение относно ефектите върху метаболизма.
Други статистически данни от 2012 г. обаче опровергават тази гледна точка и установяват, че зеленият чай има само много малък ефект върху скоростта на метаболизма и по този начин върху загубата на тегло. Изследванията обаче бяха направени върху хора със затлъстяване или с наднормено тегло.
По същество обаче и двете проучвания признават, че зеленият чай има ефект върху загубата на тегло, макар и малък. Напълно възможно е сами да не забележите ефектите. Затова не очаквайте чудеса от чая. Най-лошото е, когато добавите подсладители към зеления чай. Ефектът е напълно загубен. Освен това обърнете внимание какъв зелен чай купувате и се фокусирайте върху качеството. Той трябва да съдържа само естествени съставки, листа и никакви съставки.
Снимка: unsplash
Най-добре е да имате пресни листа. Ако имате класически сашета, консумирайте чай в рамките на 6 месеца. Разбира се, следете и приема на кофеин. Ако се отдадете на кафе с чай през деня, не забравяйте да не прекалявате с визията за по-добро отслабване. Ако обаче смятате, че просто трябва да пиете зелен чай и загубата на тегло ще отмине сама, грешите. Включете в диетата пресни плодове, зеленчуци, фибри, месо и особено упражнения.
- Овесена каша и ефективно отслабване - реалност или мит
- Подкисляване на организма мит или реалност
- Защо водата насърчава загубата на тегло и колко да се пие
- Броите калории в сурово състояние или в термично обработен форум - Затлъстяване и загуба на тегло
- Естествени изгарящи мазнини - яденето на чили е здравословно насърчава отслабването - органична диета