Медицинска експертна статия

Няма специална диета за хора с ниско кръвно налягане, но в природата има зеленчуци, които повишават кръвното налягане.

нарастващ

Намаленото кръвно налягане е доказателство, че тонусът на кръвоносните съдове в кръвоносната система може да не е правилен. Причините за това са много. Ниското кръвно налягане (т.е. хипотония или артериална хипотония) може да бъде физиологично и патологично и патологично - невроциркулаторно и симптоматично. В този случай всеки, който все още има ниско кръвно налягане, се оплаква от същото: бързо се уморява, страда от главоболие и често чувства пълна дезинтеграция. .

Кои зеленчуци увеличават налягането?

Спазването на принципите на здравословното хранене означава наличието на храна, която ще донесе здраве - благодарение на съдържанието на протеини, въглехидрати, витамини и микроелементи, от които човешкото тяло се нуждае. Витамините С, Е, В 1, В 3, В 5, В 6 и В 12 са витамини, които помагат да се поддържа тонуса на контейнера. А микроелементите, необходими за ниско кръвно налягане, са магнезий, калций, калий, селен и цинк. Кои зеленчуци повишават налягането? Точно тези, които ще осигурят влизане в тялото на всичко по-горе.

Зеленчуци, повишено налягане поради високото съдържание на витамин С: зеле, брюкселско зеле, броколи, карфиол, келраби, маруля, копър, магданоз и целина, картофи, моркови, чушки, киселец, хрян, лук и лук.

Зеленчуците, които повишават налягането на богатото си съдържание на витамин Е, са аспержи, броколи, домати, моркови, спанак, магданоз и други зелени листа.

Зеленчуци, повишено налягане поради значително количество витамин В 1 в състава му спанак, маруля, броколи, зеле, карфиол, картофи, репички, репички (бели и черни).

В допълнение, зеленчуците като зеле, карфиол и брюкселско зеле, маруля, картофи, подправки, чесън и лук допринасят за повишаване на кръвното налягане поради високото съдържание, необходимо в тази ситуация, витамин В 3.

Следните зеленчукови култури се характеризират с високо съдържание на витамин В 5: чесън, картофи, български подправки, репички. Витамин В 6 е богат на зеле от всякакъв вид, картофи и всякакви марули. Между другото, една и съща маруля, както и спанакът и цвеклото (включително цвеклото) се считат за най-важните източници на добавки с витамин В 12 в човешкото тяло.

Кои зеленчуци повишават налягането поради наличието на тези микроелектрици в състава им? Източниците на калций включват зелен лук, маруля, спанак, цветно и бяло зеле, броколи, картофи. Калият е богат на калий, бяло зеле и броколи, моркови, репички, цвекло, домати, както и тиквички, патладжан и ерусалимски артишок.

Нуждата може да бъде задоволена от магнезий при ниско налягане, включително вашата диета моркови, картофи, зеле, броколи и карфиол, маруля, спанак, киселец, краставици, магданоз и, разбира се, чесън.

Селенът, който природата не е заблудила с чесън, домати, моркови, карфиол, карфиол, целина, спанак, артишок и праз, допринася не само за повишено налягане, но и за профилактика на рака. И за да се избегне недостиг на цинк, диетолозите препоръчват да се консумират картофи (печени), домати, спанак, цвекло, аспержи, целина и репички.

Списъкът, който съдържа зеленчуци, които повишават налягането, ще бъде непълен без чили, тоест червени чушки. Пикантният му лют вкус се дължи на фенолното съединение капсаицин, което е маскирано с високо съдържание на витамини Е, В 2 и В 6. Витамин С в лютите чушки е два пъти повече, отколкото в лимоните. А съставът на лютите чушки са калий, калций, магнезий, желязо и фосфор.

За да подобрите здравето на артериалната хипотония от всякаква етиология, трябва да водите здравословен начин на живот, тоест да се движите повече, да спите достатъчно, да ходите на чист въздух. И разбира се, яжте правилно и зеленчуците, които повишават налягането, ще ви помогнат в това.