Но дори и да не вярвате, можете да се храните едновременно по-здравословно и по-евтино! Ето 5 съвета как можете да подмладите здравето си, да не надвишавате разрешения бюджет и дори да спестите нещо.

начина

1. Научете се да готвите за себе си

За храната, която купувате или приготвяте гладна и изведнъж, не само ще похарчите повече пари, но и това, което ядете, ще бъде гарантирано нездравословно. Или някой друг ще ви го приготви (да не говорим за замразени полуфабрикати или полуфабрикати като такива), или ще приготвите нещо ненужно надценено и често мазно, осолено, просто нездравословно от прилива на глад.

Затова се научете да готвите всичко сами, само тогава знаете точно какво наистина искате и ако планирате всичко това добре и готвите в по-големи количества, ще спестите още повече.

Отличен съвет е просто планирането на индивидуални ястия, защото според това ще можете да си купите точен списък и няма да пропуснете нищо от безполезността. След това пригответе повече порции у дома и замразете всички допълнително пресни. Можете да вземете храна за работа или да я извадите, когато имате нужда.

Нашият съвет! Отглеждайте собствени билки у дома, можете да го правите не само в градината, но и в апартамента или на балкона. Няма да се налага да харчите за тези от магазина и ще опитате всичко, което сготвите в здравето си - което означава, че гарантирано ще ядете ще добавите и по-малко сол.

2. Яжте повече зеленчуци

Консумацията на зеленчуци все още е недостатъчна за по-голямата част от населението, но е вярно, че ако решите да сложите малко от всеки зеленчук в кошницата като част от разнообразна и здравословна диета (която експертите обичат да препоръчват), може да сте изненадан от неприятно по-висока сума на касата. Освен това обикновено не е нужно да консумирате всички зеленчуци, докато са още пресни, а след това просто нещастно хвърляте изгнилите парчета в кошчето.

И с тях много пари. Решението обаче е съвсем просто - не се страхувайте да залагате на замразени зеленчуци, които винаги ще имате под ръка, а ще приготвите само сумата, която веднага ще пропуснете. Повече изследванияте дори предположиха, че замразените зеленчуци, но и плодовете, често са по-добри от пресните от магазините, тъй като замръзват веднага след прибиране на реколтата, не се напръскват с химия, за да изглеждат все още свежи и не прекарват дълго време на рафтовете, където бавно, но със сигурност губи качество.и здравословна стойност.

Също толкова добър съвет е да се съсредоточите върху сезонните култури, които винаги са по-евтини в даден момент. Не купувайте обаче такива в магазини или търговски вериги, но оставете усилията да ви отведат на пазара. Изберете зеленчуци, отглеждани в нашия регион, този, който не е преминал дълго транзитно пътуване и е идеален, ако го купите от нашите домашни фермери. При това ще бъде гарантиран минимум химия и вредни вещества.

В Словакия със сигурност няма да имате проблеми с намирането на евтини, например картофи, цвекло, моркови, къдраво зеле, келраби или лук, както и аспержи, репички, краставици, домати и плодове, ябълки, круши, сливи или ягоди. Това обаче не е малък избор?

3. Яжте по-малко месо

Да, месото е важен източник на протеини, мазнини, витамини и минерали, но в същото време е много скъпа работа за мнозина днес. Ако смятате, че трябва да го ядете ежедневно за здраве, това не е напълно вярно. Редките хранителни вещества от месото могат частично да бъдат заменени от други разнообразни диети, като боб или други бобови растения.

Не се страхувайте да се отдадете на повече безмесни дни през седмицата, заложете на здравословни рецепти без месо и повярвайте, че ще бъдете приятно изненадани от нови вкусове, които определено няма да струват портфейла ви колкото ястие с месо и те също ще са от полза за вашето здраве.

В крайна сметка бобовите растения съдържат и много протеини, минерали (като магнезий, калий, калций, желязо), но също така и здравословни масла и като ги консумирате, понижавате нивото на холестерола в кръвта си, като по този начин предотвратявате сърдечни заболявания.

4. Пазарувайте на едро и прочетете състава

  • вече не е така, че най-скъпото е най-здравословното

В рамките на своя бюджет хората често пазаруват безмислено и се ръководят само от цената. Различните популярни събития са особено привлекателни. В този случай не само ще купувате за сметка на здравето си, но тъй като стоките на склад често са точно преди края на консумацията, все пак ще трябва да преработите, защото би било трудно да се консумират големи запаси.

Ако говорим за купуване на едро на склад, е важно храната да се съхранява или замразява правилно. НО ВНИМАВАЙТЕ! Уча разпознаване на етикети върху етикети, Като цяло, колкото повече и повече от тях не разбирате, толкова по-здравословно ще бъде.

Предпочитайте домашно приготвена храна, произведена в Словакия (или в чешки съседи), колко пъти нямате представа, че можете да закупите такъв продукт по-евтино и съставът ще бъде разбираем за вас, но особено задоволителен за здравето. Така че, ако попаднете на добра цена и качествен продукт, не се страхувайте да купувате на склад, ако можете да съхранявате всичко добре (или да замразите) за по-дълъг период от време, със сигурност ще спестите - и здраве, и пари.

Нашият съвет! Определено си струва усилието да проучите повече възможностите и да попитате домашни фермери и производители от вашата непосредствена близост. Все повече са и често дори не знаете, че някой, когото познавате или ваш познат, би искал да ви продаде домашни яйца, сирене, плодове или зеленчуци, но също така месо или мляко често на много по-добра цена, отколкото бихте направили вземете директно от магазините.

5. Не купувайте повече напитки

  • водата е достатъчна за спестяване и здраве

Различни бутилирани ароматизирани води, кола, сокове, но също така и сиропи отнемат значителна сума от парите ви, да не говорим колко са вредни за здравето. И че купувате най-евтините? Ами по-лошо за здравето! Такива напитки нямат нищо общо с режима на пиене, напротив, може дори да сте жадни за тях.

Те съдържат твърде много захар и ненужна химия. Заложете на чиста вода (стояща, филтрирана или преварена) и различни чайове (за предпочитане без захар, достатъчно е малко мед), ако искате да опитате напитката, можете спокойно да приготвите домашно приготвени лимонади с добавка на пресни плодове (но и зеленчуци или билки). По-способните обаче могат да правят сиропи у дома, в които да знаете точно какво слагате.